Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.hu/url?q=j&source=web&rct=j&url=https://zithindia.com ">zithromax 500 without prescription</a> and where can i buy zithromax in canada <a href=" https://gikar.it/user/fzjkqhukms/ ">zithromax 500mg over the counter</a>
http://images.google.cz/url?q=https://zithindia.com zithromax cost australia and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1028397 zithromax for sale 500 mg
<a href=https://cse.google.ht/url?sa=t&url=https://zithindia.com>zithromax 250 mg tablet price</a> buy zithromax 1000mg online and <a href=http://fog.gain.tw/space.php?uid=486101>zithromax online paypal</a> generic zithromax medicine
https://cloindia.com/# can you buy cheap clomid no prescription
where can i buy zithromax capsules: <a href="http://zithindia.shop/#">ZithIndia</a> : order zithromax over the counter
<a href=" https://tinygu.de/?url=https://iverindia.com/ ">ivermectin 2%</a> or ivermectin cream cost <a href=" http://ussher.org.uk/user/blbrevdlsq/?um_action=edit ">stromectol 0.5 mg</a>
https://cse.google.com.do/url?q=http://iverindia.com buy stromectol or https://brueckrachdorf.de/user/bqkiuweoby/ ivermectin where to buy
<a href=https://maps.google.com.uy/url?sa=t&url=https://iverindia.com>stromectol medicine</a> ivermectin drug and <a href=https://lifnest.site/user/fioopiyvhyfioopiyvhy/?um_action=edit>ivermectin 18mg</a> ivermectin pills canada
how to get generic clomid without insurance: <a href="https://cloindia.shop/#">can i buy clomid without rx</a> :: cost of clomid pill
<a href=" http://www.vwbk.de/url?q=https://iverindia.shop ">ivermectin oral solution</a> and ivermectin pills human <a href=" http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1073085 ">ivermectin oral</a>
https://www.google.li/url?q=https://iverindia.shop ivermectin 3mg tablets priceand https://vintage-car.eu/user/zypzkztbop/ ivermectin cream 5%
<a href=https://nhatrangclub.vn/proxy.php?link=https://iverindia.shop>ivermectin new zealand</a> ivermectin brand nameor <a href=https://gikar.it/user/nozlontopq/>stromectol coronavirus</a> ivermectin 1mg
<a href=" http://k71.saaa.co.th/phpinfo.php?a<>=<a+href=http://iverindia.com>side+effects+of+sildenafil</a> ">stromectol coronavirus</a> or stromectol 3 mg <a href=" http://lenhong.fr/user/kzzizlemsz/ ">ivermectin pills canada</a>
http://www.traditionsalive.ca/Redirect.aspx?destination=http://iverindia.com/ ivermectin cost uk and http://dnp-malinovka.ru/user/cnvwasfzvm/?um_action=edit ivermectin pills canada
<a href=http://clients1.google.co.vi/url?sa=t&url=https://iverindia.com>ivermectin 3</a> ivermectin where to buy and <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/rtlqyqxqwu/>ivermectin cream</a> ivermectin usa price
ivermectin 4 tablets price: <a href="https://iverindia.com/#">EverIndia</a> or ivermectin 8 mg
http://zithindia.com/# zithromax antibiotic without prescription
how to buy generic clomid without rx: <a href="https://cloindia.shop/#">CloIndia</a> ~ where buy clomid price