Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
stromectol 3 mg: <a href="https://iverindia.shop/#">stromectol without prescription</a> or can you buy stromectol over the counter
<a href=" https://cse.google.pt/url?sa=t&url=https://cloindia.com ">can i get cheap clomid without prescription</a> and cost cheap clomid price <a href=" https://mantiseye.com/community/tyogktfzgw ">cost of cheap clomid no prescription</a>
http://ooshnovosel.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://cloindia.com/ buying generic clomid no prescription or http://jonnywalker.net/user/stzfcphlcm/ how to get clomid pills
<a href=http://www.fullcirclecruise.com/redirect.asp?url=cloindia.com>cost of generic clomid pills</a> get cheap clomid without insurance and <a href=https://shockingbritain.com/user/epwyfznvtm/>can you buy generic clomid without a prescription</a> can you get generic clomid
buy generic clomid: <a href="http://cloindia.com/#">CloIndia</a> :: how to get cheap clomid price
ivermectin 12: <a href="https://iverindia.com/#">ivermectin 5</a> - buy stromectol
cheap clomid without rx <a href=https://cloindia.shop/#>can i purchase clomid no prescription</a> :: generic clomid
ivermectin otc <a href=https://iverindia.com/#>EverIndia</a> and ivermectin 3mg pill
https://iverindia.shop/# ivermectin canada
<a href=" https://www.google.cd/url?q=https://iverindia.shop ">ivermectin where to buy for humans</a> and ivermectin oral solution <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=266603 ">ivermectin generic</a>
https://images.google.com.cu/url?q=http://iverindia.shop ivermectin tablets ukor https://rightcoachforme.com/author/mpygcitzwi/ ivermectin 3mg pill
<a href=http://ooidonk.be/?URL=https://iverindia.shop>stromectol ivermectin 3 mg</a> ivermectin 5 mg priceor <a href=https://brueckrachdorf.de/user/iwozyrkjkd/>stromectol australia</a> stromectol 12mg
can i get clomid pill: <a href="https://cloindia.com/#">Clo India Pharmacy</a> and where to get generic clomid without prescription
http://iverindia.com/# can you buy stromectol over the counter