Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.webclap.com/php/jump.php?url=http://zithindia.com ">zithromax 500 mg lowest price pharmacy online</a> or buy zithromax without presc <a href=" http://lenhong.fr/user/eerjbvaxho/ ">where to get zithromax over the counter</a>
http://auto-otziv.ru/r.php?url=http://zithindia.com cost of generic zithromax or http://dnp-malinovka.ru/user/kndshxkfsu/?um_action=edit how to get zithromax over the counter
<a href=https://maps.google.co.il/url?sa=t&url=https://zithindia.com>zithromax capsules australia</a> can you buy zithromax online or <a href=http://lenhong.fr/user/lqhstqwipf/>zithromax cost canada</a> zithromax 500 mg for sale
https://zithindia.com/# where can i buy zithromax capsules
<a href=" https://images.google.com.mx/url?sa=t&url=https://zithindia.com ">how to get zithromax online</a> and zithromax capsules <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/nrttvbgmqr/?um_action=edit ">zithromax 250mg</a>
http://fewiki.jp/link.php?http://zithindia.com buy generic zithromax online and https://www.liveviolet.net/user/gfsbzswtft/videos zithromax buy online no prescription
<a href=https://cse.google.je/url?q=https://zithindia.com>zithromax drug</a> zithromax 500mg price and <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/xtpcbosmml/?um_action=edit>can you buy zithromax online</a> zithromax tablets for sale
where can i buy clomid no prescription: <a href="https://cloindia.shop/#">where to buy clomid</a> - can i order cheap clomid pills
http://cloindia.shop/# get clomid no prescription
<a href=" http://toolbarqueries.google.com/url?q=https://iverindia.com ">п»їorder stromectol online</a> and stromectol tab price <a href=" http://lenhong.fr/user/wpvgiqwefe/ ">ivermectin 1% cream generic</a>
http://www.idtlearning.com/redirect.aspx?destination=https://iverindia.com ivermectin 1 cream generic and https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=170220 stromectol cost
<a href=https://toolbarqueries.google.com.mx/url?q=http://iverindia.com>ivermectin 3mg</a> ivermectin buy australia and <a href=https://www.snusport.com/user/ymqrnojzjd/?um_action=edit>stromectol uk</a> ivermectin uk
<a href=" https://maps.google.la/url?q=https://iverindia.com ">ivermectin lice oral</a> and generic ivermectin <a href=" http://www.seafishzone.com/home.php?mod=space&uid=3178800 ">ivermectin lice</a>
https://www.karts.nl/link.php?url=https://iverindia.com ivermectin new zealand or https://mantiseye.com/community/nmvzwgcgif ivermectin cream canada cost
<a href=https://cse.google.co.je/url?q=https://iverindia.com>ivermectin cream 5%</a> stromectol 3 mg dosage or <a href=http://fog.gain.tw/space.php?uid=485576>ivermectin stromectol</a> ivermectin tablets order
zithromax 500 mg lowest price drugstore online: <a href="https://zithindia.shop/#">zithromax cost uk</a> - zithromax cost uk
<a href=" http://underground.co.za/redirect/?url=http://iverindia.shop ">ivermectin iv</a> or stromectol for sale <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/aygjktufdt/videos ">ivermectin 80 mg</a>
http://classifieds.wattajuk.com/go/?http://iverindia.shop/ buy stromectol pillsor https://allchoicesmatter.org/user/wggqsrktqe/?um_action=edit ivermectin oral
<a href=http://images.google.cv/url?q=https://iverindia.shop>ivermectin 200mg</a> cost of ivermectinor <a href=https://vintage-car.eu/user/aujlnjfqgj/>stromectol otc</a> stromectol tablets for humans
https://iverindia.shop/# ivermectin cost