Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://interflex.biz/url?q=https://zithindia.com:: ">purchase zithromax online</a> and zithromax prescription online <a href=" https://hiresine.com/user/tttzjwbmvf/?um_action=edit ">zithromax cost canada</a>
http://images.google.gl/url?q=http://zithindia.com where to get zithromax and https://kigalilife.co.rw/author/ketvlcuqfa/ can you buy zithromax online
<a href=https://www.google.nl/url?sa=t&url=https://zithindia.com>zithromax purchase online</a> zithromax azithromycin and <a href=http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=801800>generic zithromax over the counter</a> buy zithromax online fast shipping
<a href=" http://c.hpa.org.cn/goto.php?url=http://iverindia.com ">ivermectin topical</a> or ivermectin 12 mg <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/emjdomdylp/?um_action=edit ">where to buy ivermectin</a>
http://ethr.net/phpinfo.php?a[]=<a+href=http://iverindia.com ivermectin 4000 mcg or https://gikar.it/user/hsrwstckvz/ where to buy stromectol
[url=https://images.google.pl/url?q=https://iverindia.com]stromectol tab 3mg[/url] ivermectin human and [url=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8274718]ivermectin pills human[/url] ivermectin brand
ivermectin 5 mg: <a href="https://iverindia.com/#">EverIndia</a> :: ivermectin 50ml
<a href=" http://pinxmas.com/source/iverindia.com/ ">stromectol 12mg</a> and stromectol online pharmacy <a href=" https://armandohart.com/user/tbkvopmpxe/?um_action=edit ">ivermectin 3mg tablets</a>
https://www.google.com.sa/url?q=https://iverindia.com ivermectin 6mg or http://ussher.org.uk/user/suxbzfqcii/?um_action=edit ivermectin 18mg
[url=http://www.jeffheotzler.com/Guestbook/admin/panel_info.php?a%5B%5D=%3Ca%20href%3Dhttp%3A%2F%2Fiverindia.com%2F%3E%C3%91%C5%8D%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BA%C3%91%E2%80%9A%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%91%81%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B0%C3%90%C2%B1%C3%90%C2%B6%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%B5%20%C3%91%E2%80%9A%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BA%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BC%C3%90%C2%BC%C3%91%83%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%BA%C3%90%C2%B0%C3%91%E2%80%A0%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%BD%C3%91%E2%80%B9%C3%91%E2%80%A6%20%C3%91%81%C3%90%C2%B8%C3%91%81%C3%91%E2%80%9A%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BC%3C%2Fa%3E]stromectol 6 mg dosage[/url] ivermectin cream cost and [url=https://www.liveviolet.net/user/dzwvcadwqx/videos]ivermectin for humans[/url] cost of ivermectin lotion
where to buy stromectol online: <a href="http://iverindia.shop/#">Ever India Pharmacy</a> ~ ivermectin brand name
zithromax: <a href="https://zithindia.shop/#">Zith India</a> : zithromax capsules australia
http://cloindia.com/# can i buy generic clomid without prescription
https://zithindia.com/# zithromax online paypal
stromectol cream: <a href="https://iverindia.shop/#">Ever India Pharmacy</a> - ivermectin uk coronavirus
<a href=" http://sc.hkex.com.hk/TuniS/zithindia.com ">zithromax z-pak price without insurance</a> and zithromax online <a href=" http://sotoycasal.com/user/prtfzzohwm/ ">order zithromax over the counter</a>
http://www.jk112.cn/wap/export.php?url=https://zithindia.com zithromax prescription and http://sotoycasal.com/user/jgxcltoobg/ zithromax 500 tablet
<a href=https://maps.google.cz/url?q=http://zithindia.com>zithromax capsules australia</a> zithromax cost or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6944535>buy generic zithromax online</a> buy zithromax online with mastercard