Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
can i buy zithromax over the counter in canada: <a href="http://zithindia.shop/#">ZithIndia</a> or can i buy zithromax online
<a href=" https://www.google.cg/url?q=https://zithindia.com ">where to get zithromax over the counter</a> and buy zithromax <a href=" https://vintage-car.eu/user/iymhqompmf/ ">zithromax pill</a>
http://whois.hostsir.com/?domain=http://zithindia.com buy azithromycin zithromax or http://sotoycasal.com/user/plddprgdzs/ buy azithromycin zithromax
<a href=http://easyhyperlinks.com/index.asp?target=http://zithindia.com&displaytext=merchants&submitted=True&submit=Construct+Link>zithromax z-pak</a> zithromax cost australia or <a href=https://rightcoachforme.com/author/kfqlhlngqy/>zithromax 500 price</a> zithromax 250 mg australia
ivermectin 3 mg tablet dosage: <a href="http://iverindia.com/#">Ever India Pharmacy</a> or ivermectin over the counter
<a href=" http://www.slotgemeinde.de/go.php?url=http://cloindia.com ">can i get cheap clomid tablets</a> and cost generic clomid no prescription <a href=" https://www.wearebusiness.org/user/pxffigzzfp/?um_action=edit ">where to get clomid prices</a>
https://www.google.com.sv/url?q=https://cloindia.com where buy clomid prices or http://la-maison-des-amis.com/user/abozuqphll/ clomid online
<a href=https://images.google.sr/url?q=https://cloindia.com>can i buy clomid without insurance</a> cheap clomid or <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1026458>can you get clomid pills</a> where can i buy cheap clomid without a prescription
https://zithindia.com/# purchase zithromax z-pak
https://cloindia.com/# can i buy generic clomid without a prescription
ivermectin new zealand: <a href="https://iverindia.com/#">ivermectin over the counter</a> or stromectol 3mg tablets
zithromax 250: <a href="http://zithindia.com/#">ZithIndia</a> :: zithromax for sale usa
ivermectin 2ml <a href=http://iverindia.shop/#>EverIndia</a> and stromectol in canada
<a href=" http://theamericanmuslim.org/tam.php?URL=iverindia.com ">cost of ivermectin lotion</a> or ivermectin uk coronavirus <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/flnucuwjxp/videos ">ivermectin 8000</a>
https://images.google.com.mt/url?sa=t&url=https://iverindia.com ivermectin 6 and https://www.emlynmodels.co.uk/user/inejvdykyb/ ivermectin 10 mg
<a href=http://intra.etinar.com/xampp/phpinfo.php?a[>=<a+href=http://iverindia.com/>Viagra+generic</a>]ivermectin cost canada</a> stromectol tablets for humans or <a href=https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=58913>buy ivermectin nz</a> stromectol covid