Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
stromectol tablets buy online: <a href="https://iverindia.shop/#">EverIndia</a> :: ivermectin human
https://zithindia.shop/# zithromax 500mg price in india
http://zithindia.shop/# zithromax 500 without prescription
ivermectin 8 mg: <a href="https://iverindia.com/#">EverIndia</a> - where to buy ivermectin pills
http://iverindia.shop/# stromectol tablet 3 mg
can i order cheap clomid pill: <a href="http://cloindia.shop/#">Clo India Pharmacy</a> - cost of generic clomid pill
<a href=" http://penza-job.ru/phpinfo.php?a<>=<a href=https://iverindia.shop>Generic Viagra online</a> ">ivermectin 8000</a> or ivermectin pill cost <a href=" https://gikar.it/user/suykyorgwu/ ">price of ivermectin</a>
https://clapity.eu/redirect/?url=https://iverindia.shop stromectol tablets for humansor http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6946821 buy stromectol pills
<a href=http://images.google.mn/url?q=https://iverindia.shop>how much is ivermectin</a> stromectol 0.5 mgand <a href=https://brueckrachdorf.de/user/bqjssjatgc/>stromectol drug</a> ivermectin usa
<a href=" http://interflex.biz/url?q=https://zithindia.com:: ">zithromax z-pak</a> or can you buy zithromax over the counter in mexico <a href=" http://jonnywalker.net/user/taocdjuqvd/ ">zithromax over the counter canada</a>
https://www.google.tn/url?q=https://zithindia.com zithromax capsules australia and https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=266024 zithromax generic cost
<a href=http://eu-clearance.satfrance.com/?a[>=<a+href=http://zithindia.com/>cialis+tablets</a>]generic zithromax azithromycin</a> average cost of generic zithromax or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/lswoufircy/>zithromax 500</a> generic zithromax 500mg
<a href=" http://clients1.google.com.nf/url?q=https://iverindia.com::: ">stromectol order</a> and ivermectin 1mg <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/zmtremredh/ ">stromectol in canada</a>
https://images.google.co.kr/url?q=https://iverindia.com stromectol uk and https://rightcoachforme.com/author/mkrtaledxk/ ivermectin usa price
<a href=https://www.google.li/url?q=http://iverindia.com>order stromectol</a> ivermectin generic cream or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/wvfkeeifwh/>ivermectin price</a> stromectol tablet 3 mg
zithromax purchase online: <a href="http://zithindia.shop/#">Zith India</a> - generic zithromax azithromycin