Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
can you get generic clomid without dr prescription: <a href="http://cloindia.com/#">where buy cheap clomid without dr prescription</a> and cost of cheap clomid pill
http://zithindia.com/# zithromax 500
ivermectin cost uk: <a href="http://iverindia.com/#">EverIndia</a> :: ivermectin canada
stromectol medication <a href=http://iverindia.shop/#>ivermectin usa price</a> : oral ivermectin cost
stromectol liquid <a href=http://iverindia.com/#>EverIndia</a> ~ ivermectin 3mg tablets
ivermectin lice: <a href="https://iverindia.com/#">Ever India Pharmacy</a> ~ stromectol pill
https://zithindia.shop/# zithromax prescription online
<a href=" http://image.google.com.np/url?q=https://cloindia.com ">order cheap clomid no prescription</a> or how can i get generic clomid price <a href=" https://vintage-car.eu/user/ykaekfgyhl/ ">can i buy cheap clomid without prescription</a>
http://www.google.ga/url?q=https://cloindia.com where can i get cheap clomid price or https://www.emlynmodels.co.uk/user/tbfivrwvnm/ cost of generic clomid without insurance
<a href=http://images.google.ae/url?q=http://cloindia.com>cost generic clomid without dr prescription</a> can you buy clomid without prescription and <a href=https://shockingbritain.com/user/bheumouktp/>clomid medication</a> can you get generic clomid without rx
<a href=" https://images.google.fm/url?sa=t&url=https://iverindia.shop ">stromectol price us</a> or ivermectin 9 mg <a href=" https://www.donchillin.com/space-uid-523036.html ">stromectol xr</a>
http://cse.google.ml/url?q=https://iverindia.shop ivermectin 3 mg tabsand http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1168934 ivermectin 1 topical cream
<a href=https://cse.google.com.ly/url?q=https://iverindia.shop>buy liquid ivermectin</a> buy stromectol canadaand <a href=https://mantiseye.com/community/qpbuxyyfow>ivermectin usa price</a> ivermectin over the counter canada
https://iverindia.shop/# ivermectin new zealand