Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
This guide explains it well: <a href=http://www.medguideusa.com/guide/lasix/>MedGuideUSA</a>. Good luck!
I highly recommend this site: http://www.medguideusa.shop/ - Medical Guide - it helped me a lot.
Here is a good post about it: <a href="http://www.medguideusa.com/guide/stromectol/">MedGuideUSA</a> if you need exact steps.
This guide explains it well: <a href=http://www.medguideusa.com/guide/lasix/>How to take Lasix</a>. Good luck!
I was reading about this here: <a href="https://www.medguideusa.com/guide/zithromax/">Zithromax tips</a>. Highly recommended!
Check this out: <a href=https://www.medguideusa.com/guide/nolvadex/>How to take Nolvadex</a>. Good luck!
<a href=" https://clients1.google.com.bz/url?q=https://medguideusa.com ">express scripts mail order pharmacy</a> or online pharmacy discount code <a href=" https://vintage-car.eu/user/cupawgcrbz/ ">п»їinternational drug mart</a>
http://www.lumc-online.org/System/Login.asp?id=44561&Referer=https://medguideusa.com medstore online pharmacyand http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1064427 top-rated online pharmacies
<a href=https://maps.google.ne/url?q=https://medguideusa.com>online pharmacy no prescription needed</a> reputable overseas online pharmaciesand <a href=https://www.trendyxxx.com/user/mkeyuzzqkk/videos>online pharmacy without scripts</a> online pharmacy without scripts
<a href=" http://ca.croftprimary.co.uk/warrington/primary/croft/arenas/schoolwebsite/calendar/CookiePolicy.action?backto=http://medguideusa.com ">foreign online pharmacy</a> or online pharmacy no prescription <a href=" https://gikar.it/user/ehbdmywpvl/ ">pharmacy no prescription required</a>
https://www.google.com.sl/url?q=https://medguideusa.com best online pharmacy no prescription or http://jonnywalker.net/user/ehtdchysli/ buy online medicine
<a href=http://okna-de.ru/bitrix/rk.php?goto=https://medguideusa.com/>online pharmacies</a> legitimate online pharmacy and <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/looshmbqvk/>online pharmacy discount code</a> no prescription needed pharmacy
<a href=" https://www.google.ms/url?q=https://medguideusa.com ">online pharmacy without prescription</a> or medstore online pharmacy <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/ccwsgovlov/ ">trustworthy online pharmacy</a>
https://cse.google.com.cu/url?sa=t&url=https://medguideusa.com overseas pharmacy no prescription or https://rightcoachforme.com/author/khkarsjjix/ best mail order pharmacy
<a href=https://maps.google.com.sb/url?q=https://medguideusa.com>medicine online order</a> legitimate online pharmacy and <a href=https://www.hapkido.com.au/user/oeyuvjoheqmailahh-com/>no prescription needed pharmacy</a> foreign online pharmacy
Check this out: <a href=https://medguideusa.com/guide/stromectol/>Stromectol guide</a>. Highly recommended!