Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Check this out: <a href=http://medguideusa.com/guide/zithromax/>How to take Zithromax</a> - very detailed.
<a href=" https://www.google.com.om/url?q=https://medguideusa.com ">best rx pharmacy online</a> and online drugs order <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/zxcfkliqmi/ ">express scripts mail order pharmacy</a>
http://clients1.google.co.th/url?q=https://medguideusa.com pharmacy order onlineand http://www.freeworld.imotor.com/space.php?uid=239539 reliable online pharmacy
<a href=https://images.google.com.pr/url?q=https://medguideusa.com>medicine online</a> п»їinternational drug martor <a href=https://lifnest.site/user/zzzoitqlakzzzoitqlak/?um_action=edit>no prescription needed pharmacy</a> no prescription needed pharmacy
Check this out: <a href="https://www.edguideusa.com/guide/clomid/">Clomid tips</a> - very detailed.
This guide explains it well: <a href="https://medguideusa.com/guide/cytotec/">Cytotec guide</a> if you need exact steps.
п»їTake a look at this link: https://medguideusa.com/ - MedGuideUSA for complete instructions.
I was reading about this here: http://medguideusa.com/guide/prednisone/ - How to take Prednisone to avoid side effects.
I was reading about this here: <a href=https://www.medguideusa.com/guide/propecia/>How to take Propecia</a>. Good luck!
This guide explains it well: <a href=http://medguideusa.com/guide/lasix/>Lasix guide</a> to avoid side effects.
This guide explains it well: https://www.medguideusa.com/guide/stromectol/ - MedGuideUSA if you need exact steps.
п»їFor more information, visit <a href="http://medguideusa.com/">Medical Guide</a> to read the full manual.