Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://cse.google.sm/url?sa=i&url=https://medguideusa.com ">online pharmacy without scripts</a> or online pharmacy discount code <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/tkbnzgxqvd/ ">online pharmacy no prescription needed</a>
http://dir.curezone.com/c.asp?http://medguideusa.com pharmacy websites or https://rightcoachforme.com/author/cliyfenyiu/ online pharmacy no prescription
<a href=https://images.google.com.lb/url?q=https://medguideusa.com>pharmacy no prescription required</a> international pharmacy and <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6934105>online drugs order</a> online pharmacy no rx
<a href=" https://images.google.com.gt/url?q=https://medguideusa.com ">top online pharmacy</a> or new pharmacy online <a href=" http://www.sportchap.ru/user/zrcrvtaaxa/ ">top online pharmacy</a>
https://toolbarqueries.google.ki/url?sa=t&url=https://medguideusa.com trusted online pharmacy and https://allchoicesmatter.org/user/hadzbrsyzc/?um_action=edit pharmacy no prescription required
<a href=https://www.google.td/url?q=https://medguideusa.com>reputable online pharmacy no prescription</a> reputable online pharmacy no prescription and <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1019508>pharmacy no prescription required</a> pharmacy no prescription required
Here is a good post about it: <a href=http://medguideusa.com/guide/doxycycline/>MedGuide USA</a>. Highly recommended!
I was reading about this here: <a href=https://medguideusa.com/guide/propecia/>Propecia guide</a>. Good luck!
Check this out: <a href="http://www.medguideusa.com/guide/cytotec/">MedGuideUSA</a> if you need exact steps.
Take a look at this link: <a href=http://medguideusa.com/>MedGuideUSA</a> for safety tips.
I was reading about this here: <a href=https://www.edguideusa.com/guide/clomid/>MedGuideUSA</a> - very detailed.
<a href=" https://maps.google.co.ao/url?sa=t&url=https://medguideusa.com ">online pharmacies</a> and best online pharmacy <a href=" https://www.liveviolet.net/user/azmdbyhiqx/videos ">international pharmacy</a>
http://www.slope60.com/mb/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=1495&ref_eid=841&url=http://medguideusa.com best mail order pharmacyor http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1156406 medstore online pharmacy
<a href=http://pachl.de/url?q=https://medguideusa.com::>best rx pharmacy online</a> overseas online pharmacyand <a href=https://www.wearebusiness.org/user/lvtjamozyc/?um_action=edit>safe online pharmacies</a> legit online pharmacy
For more information, visit <a href=https://medguideusa.shop/>Medical Guide</a> for safety tips.
For more information, visit http://medguideusa.shop/ - Medical Guide to read the full manual.