Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
I was reading about this here: <a href=https://medguideusa.com/guide/stromectol/>How to take Stromectol</a> if you need exact steps.
Here is a good post about it: <a href="http://medguideusa.com/guide/prednisone/">Prednisone guide</a>. Highly recommended!
Check this out: https://edguideusa.com/guide/clomid/ - MedGuideUSA. Highly recommended!
This guide explains it well: http://medguideusa.com/guide/prednisone/ - MedGuide USA if you need exact steps.
Here is a good post about it: http://medguideusa.com/guide/propecia/ - How to take Propecia - very detailed.
More details can be found at <a href="https://www.medguideusa.com/guide/lasix/">MedGuideUSA</a> to avoid side effects.
<a href=" http://house.speakingsame.com/floorplan.php?sta=vic&addr=91+Arthurton+Road&q=Northcote&url=medguideusa.com ">foreign online pharmacy</a> and worldwide pharmacy <a href=" https://bold-kw.com/user/jnqidmigwg/?um_action=edit ">international pharmacy</a>
https://clients1.google.com.vn/url?q=https://medguideusa.com pharmacy websitesor https://4k-porn-video.com/user/feaxtktplk/ best mail order pharmacy
<a href=https://images.google.com.sv/url?sa=t&url=https://medguideusa.com>no rx needed pharmacy</a> foreign online pharmacyor <a href=https://shockingbritain.com/user/dxtycgcoye/>online pharmacy discount code</a> overseas pharmacy no prescription
<a href=" http://go.dlcode.ir/?url=http://medguideusa.com ">top online pharmacy</a> and buy online medicine <a href=" http://lenhong.fr/user/jorgyhwjmd/ ">buy drugs online</a>
http://www.google.gg/url?q=https://medguideusa.com best online pharmacy no prescription or https://armandohart.com/user/ngjrqwbsny/?um_action=edit top-rated online pharmacies
<a href=https://images.google.pt/url?sa=t&url=https://medguideusa.com>best online pharmacy</a> no prescription pharmacy paypal and <a href=https://mantiseye.com/community/lxkqxvpkwe>secure medical online pharmacy</a> express scripts mail order pharmacy
This guide explains it well: https://medguideusa.com/guide/stromectol/ - MedGuide USA - very detailed.
Here is a good post about it: http://www.medguideusa.com/guide/lasix/ - MedGuide USA if you need exact steps.