Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.ci/url?q=https://medguideusa.com ">pharmacy no prescription required</a> or trustworthy online pharmacy <a href=" https://vintage-car.eu/user/rvjmgrcapr/ ">medicine online order</a>
https://maps.google.lv/url?sa=t&url=https://medguideusa.com top-rated online pharmacies and https://www.liveviolet.net/user/gwbjrdetyt/videos online pharmacy no prescription
<a href=https://images.google.gr/url?sa=t&url=https://medguideusa.com>online pharmacy without prescription</a> online pharmacy without scripts or <a href=https://boyerstore.com/user/pkupkvlarx/?um_action=edit>reputable overseas online pharmacies</a> pharmacy online
Here is a good post about it: <a href="http://medguideusa.com/guide/zithromax/">MedGuideUSA</a>. Good luck!
Here is a good post about it: <a href="http://www.edguideusa.com/guide/clomid/">MedGuideUSA</a> to avoid side effects.
Here is a good post about it: <a href="https://medguideusa.com/guide/cytotec/">Cytotec tips</a>. Highly recommended!
I was reading about this here: <a href=http://www.medguideusa.com/guide/lasix/>MedGuide USA</a> to avoid side effects.
<a href=" https://images.google.tg/url?sa=t&url=https://medguideusa.com ">top online pharmacy</a> or safe online pharmacies <a href=" http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1064203 ">pharmacy websites</a>
https://www.google.td/url?q=https://medguideusa.com online pharmacy no prescription neededor https://nidobirmingham.com/user/rahadhuutr/ worldwide pharmacy
<a href=https://www.film1.nl/zoek/?q=/><a+href=http://medguideusa.com&>online pharmacy no prescription</a> online pharmacy no prescriptionor <a href=http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1063524>online pharmacy no prescription</a> reputable online pharmacy no prescription
I was reading about this here: http://medguideusa.com/guide/zithromax/ - MedGuide USA to avoid side effects.
Here is a good post about it: https://medguideusa.com/guide/prednisone/ - MedGuideUSA to avoid side effects.
Check this out: https://www.medguideusa.com/guide/nolvadex/ - How to take Nolvadex. Highly recommended!
This guide explains it well: https://medguideusa.com/guide/lasix/ - MedGuide USA if you need exact steps.