Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.ki/url?q=https://medguideusa.com ">top-rated online pharmacies</a> and no script pharmacy <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/wlicgpeygt/ ">best online pharmacy</a>
http://www.flugzeugmarkt.eu/url?q=https://medguideusa.com online pharmacy discount code or https://www.trendyxxx.com/user/fbkifurdos/videos overseas online pharmacy
<a href=https://www.miss-sc.org/Redirect.aspx?destination=http://medguideusa.com/>buy drugs online</a> foreign online pharmacy or <a href=https://act2day.eu/profile/whlwfzzxzs/>reputable overseas online pharmacies</a> express scripts mail order pharmacy
<a href=" http://www.hts-hsp.com/feed/feed2js.php?src=https://medguideusa.com ">no prescription pharmacy paypal</a> and no rx needed pharmacy <a href=" https://armandohart.com/user/smrnxbmdsx/?um_action=edit ">legal online pharmacies in the us</a>
http://ville.montreal.qc.ca/portal/page?_pageid=5798,42657625&_dad=portal&_schema=PORTAL&id=12879&ret=http://medguideusa.com/ international pharmacy and http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1062639 legal online pharmacy
<a href=http://www.iidajc.org/mt/mt4i.cgi?id=5&mode=redirect&no=8&ref_eid=4&url=https://medguideusa.com>no prescription pharmacy paypal</a> online pharmacy discount code and <a href=https://4k-porn-video.com/user/btjagayrbz/>medicine online</a> international pharmacy
<a href=" http://www.collegeboyspank.com/Home.aspx?returnurl=http://medguideusa.com/ ">medstore online pharmacy</a> and buy drugs online <a href=" http://lenhong.fr/user/fvyyykzxmd/ ">online pharmacy without scripts</a>
https://maps.google.com.py/url?q=https://medguideusa.com online pharmacy no prescription neededand https://gikar.it/user/jrhcarnnqc/ online pharmacy no prescription needed
<a href=https://www.google.ps/url?sa=t&url=https://medguideusa.com>online pharmacy no rx</a> foreign online pharmacyor <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/uxxvvtaopr/?um_action=edit>reliable online pharmacy</a> trusted online pharmacy
This guide explains it well: <a href="http://www.medguideusa.com/guide/zithromax/">Zithromax tips</a>. Highly recommended!
I was reading about this here: <a href="https://www.medguideusa.com/guide/doxycycline/">Doxycycline guide</a> to avoid side effects.
More details can be found at <a href="https://medguideusa.com/guide/doxycycline/">MedGuideUSA</a> to avoid side effects.
I was reading about this here: http://www.medguideusa.com/guide/propecia/ - Propecia guide. Good luck!
<a href=" http://toolbarqueries.google.com.om/url?sa=t&url=https://medguideusa.com ">express scripts mail order pharmacy</a> or п»їinternational drug mart <a href=" https://www.liveviolet.net/user/vhmlfmauoz/videos ">pharmacy online</a>
https://www.google.sm/url?q=https://medguideusa.com no prescription needed pharmacyor http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=256194 medicine online
<a href=http://ijbssnet.com/view.php?u=https://medguideusa.com>best online pharmacy no prescription</a> pharmacy websitesor <a href=https://4k-porn-video.com/user/rknujzyarz/>legal online pharmacy</a> new pharmacy online
This guide explains it well: <a href=http://medguideusa.com/guide/lasix/>MedGuideUSA</a>. Highly recommended!
п»їTake a look at this link: <a href="https://medguideusa.com/">Medical Guide</a> to read the full manual.