Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://mencarevirtual.com/# viagra without prescription
over the counter sildenafil
<a href=" http://www.reko-bioterra.de/url?q=https://mencarevirtual.com ">buy Viagra online</a> and Cheapest Sildenafil online <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/bnajbqqukh/?um_action=edit ">sildenafil over the counter</a>
https://cse.google.gm/url?q=https://mencarevirtual.com Generic Viagra onlineand https://allchoicesmatter.org/user/olbuzdndsh/?um_action=edit Sildenafil 100mg price
<a href=https://date.gov.md/ckan/ru/api/1/util/snippet/api_info.html?resource_id=a0321cc2-badb-4502-9c51-d8bb8d029c54&datastore_root_url=http://mencarevirtual.com>buy Viagra over the counter</a> Buy Viagra online cheapand <a href=https://www.liveviolet.net/user/cfobjmyhmm/videos>Viagra online price</a> generic sildenafil
buy Viagra online: <a href=" http://mencarevirtual.com/# ">Viagra online price</a> - Generic Viagra online
<a href=" http://www.studiomassaro.net/popup.asp?foto=public/sponsor/magda copia.jpg&link=mencarevirtual.shop ">Viagra generic over the counter</a> and generic sildenafil <a href=" http://sotoycasal.com/user/dnxaytlitm/ ">Viagra generic over the counter</a>
https://images.google.com.af/url?q=https://mencarevirtual.shop generic sildenafil and https://armandohart.com/user/ryopxbfwux/?um_action=edit viagra without prescription
<a href=http://demo.vieclamcantho.vn/baohiemthatnghiep/redirect.aspx?sms=90bb20bb20tbb20thc3РїС—Р…ng&link=http://mencarevirtual.shop>Order Viagra 50 mg online</a> Sildenafil 100mg price and <a href=http://jonnywalker.net/user/uaymzgrznm/>Cheapest Sildenafil online</a> buy Viagra over the counter
Viagra tablet online: <a href=" https://mencarevirtual.com/# ">MenCare</a> - buy viagra here
http://mencarevirtual.com/# MenCare Virtual
https://mencarevirtual.com/# MenCare
https://mencarevirtual.shop/# MenCare Virtual
cheapest viagra
http://mencarevirtual.com/# MenCare Virtual
Viagra Tablet price <a href=https://mencarevirtual.com/#>MenCare Virtual</a> Viagra generic over the counter