Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://islamicentre.org/link.asp?link=https://mencarevirtual.shop ">Viagra online price</a> and Order Viagra 50 mg online <a href=" http://ussher.org.uk/user/lzgnfuztap/?um_action=edit ">sildenafil 50 mg price</a>
https://www.google.ms/url?q=https://mencarevirtual.shop Generic Viagra for sale and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=971392 sildenafil online
<a href=http://images.google.co.ao/url?q=https://mencarevirtual.shop>Buy Viagra online cheap</a> Viagra without a doctor prescription Canada and <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=254786>Generic Viagra online</a> sildenafil 50 mg price
<a href=" https://www.google.ad/url?sa=t&url=https://mencarevirtual.com ">Buy Viagra online cheap</a> and Cheap generic Viagra <a href=" https://rightcoachforme.com/author/hcbbiughzc/ ">cheapest viagra</a>
http://www.c9wiki.com/link.php?url=http://mencarevirtual.com/ buy Viagra over the counter and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=160014 cheapest viagra
<a href=http://images.google.pn/url?q=https://mencarevirtual.com>Buy Viagra online cheap</a> cheapest viagra or <a href=https://www.trendyxxx.com/user/bguecbofsg/videos>Cheap generic Viagra</a> Viagra Tablet price
buy viagra here: <a href=" http://mencarevirtual.com/# ">MenCare</a> - Viagra generic over the counter
https://mencarevirtual.com/# MenCare Virtual
cheapest viagra
<a href=" http://clients1.google.ee/url?q=http://mencarevirtual.shop ">Viagra online price</a> or over the counter sildenafil <a href=" https://bold-kw.com/user/wfklcqjriy/?um_action=edit ">cheapest viagra</a>
http://yu-kei.com/mobile/mt4i.cgi?id=1&mode=redirect&no=115&ref_eid=1325&url=https://mencarevirtual.shop buy Viagra online and http://la-maison-des-amis.com/user/akebgogoiy/ viagra without prescription
<a href=http://www.codetools.ir/tools/static-image/4.php?l=http://mencarevirtual.shop>Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> Order Viagra 50 mg online or <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6882760>over the counter sildenafil</a> Viagra Tablet price
http://mencarevirtual.com/# MenCare
Sildenafil Citrate Tablets 100mg
<a href=" http://www.arndt-am-abend.de/url?q=https://mencarevirtual.com ">sildenafil over the counter</a> and Cheap generic Viagra <a href=" https://rightcoachforme.com/author/rxaqhsminz/ ">Viagra online price</a>
https://toolbarqueries.google.is/url?sa=i&url=https://mencarevirtual.com cheapest viagraor http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1106125 Sildenafil Citrate Tablets 100mg
<a href=https://www.maha-cz.cz/cz/poslat-dotaz/?url=http://mencarevirtual.com/>buy Viagra over the counter</a> Viagra online priceand <a href=https://www.trendyxxx.com/user/sxojilwfdp/videos>order viagra</a> Cheap Viagra 100mg
buy Viagra over the counter: <a href=" https://mencarevirtual.shop/# ">MenCare</a> - Order Viagra 50 mg online
viagra canada: <a href=" https://mencarevirtual.com/# ">MenCare</a> - order viagra
<a href=" https://maps.google.dm/url?q=https://mencarevirtual.shop ">Cheap Viagra 100mg</a> and Cheap generic Viagra <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/hucpvodadv/ ">sildenafil 50 mg price</a>
https://cse.google.ml/url?q=https://mencarevirtual.shop over the counter sildenafil or http://ussher.org.uk/user/lmmcwdpamg/?um_action=edit Viagra tablet online
<a href=https://www.google.tt/url?sa=t&url=https://mencarevirtual.shop>Order Viagra 50 mg online</a> cheap viagra or <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=971471>buy Viagra over the counter</a> Order Viagra 50 mg online