Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Order Viagra 50 mg online: <a href=" https://mencarevirtual.shop/# ">MenCare</a> - Buy Viagra online cheap
best price for viagra 100mg <a href=http://mencarevirtual.com/#>MenCare Virtual</a> Viagra online price
Cheap Viagra 100mg: <a href=" http://mencarevirtual.com/# ">buy viagra here</a> - Order Viagra 50 mg online
https://mencarevirtual.com/# MenCare
Cheap generic Viagra: <a href=" https://mencarevirtual.com/# ">MenCare Virtual</a> - Viagra online price
<a href=" https://www.karts.nl/link.php?url=https://mencarevirtual.com ">Order Viagra 50 mg online</a> and over the counter sildenafil <a href=" https://kamayegaindia.com/user/tiofynvpnh/?um_action=edit ">viagra without prescription</a>
http://www.toponweb.net/vm.asp?url=https://mencarevirtual.com Generic Viagra onlineand https://www.liveviolet.net/user/wbbbazyvhk/videos sildenafil over the counter
<a href=https://www.google.com.cu/url?q=https://mencarevirtual.com>cheapest viagra</a> Viagra Tablet priceor <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8228832>sildenafil 50 mg price</a> order viagra
buy Viagra online: <a href=" http://mencarevirtual.com/# ">MenCare</a> - Buy Viagra online cheap
https://mencarevirtual.shop/# MenCare Virtual
<a href=" http://winkler-sandrini.it/info/mwst01i.pdf?a<>=<a+href=http://mencarevirtual.shop>places+to+buy+viagra+online</a> ">viagra canada</a> or viagra canada <a href=" https://lifnest.site/user/iojndrdbmgiojndrdbmg/?um_action=edit ">Cheapest Sildenafil online</a>
https://images.google.lu/url?q=https://mencarevirtual.shop Viagra Tablet price or http://dnp-malinovka.ru/user/wzblmxmclj/?um_action=edit over the counter sildenafil
<a href=https://cse.google.com.et/url?sa=t&url=https://mencarevirtual.shop>Order Viagra 50 mg online</a> Buy generic 100mg Viagra online or <a href=https://4k-porn-video.com/user/jhtvhkuqga/>cheapest viagra</a> Cheap Sildenafil 100mg
<a href=" https://www.google.bj/url?sa=t&url=https://mencarevirtual.shop ">sildenafil 50 mg price</a> and Buy generic 100mg Viagra online <a href=" http://www.sportchap.ru/user/konhaooepp/ ">viagra canada</a>
http://wiki.wlug.org.nz/~matt/m.php?a%5B%5D=%3Ca%20href%3Dhttp%3A%2F%2Fmencarevirtual.shop%2F%3E%C3%91%C5%8D%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BA%C3%91%E2%80%9A%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%91%81%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B0%C3%90%C2%B1%C3%90%C2%B6%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%B5%20%C3%91%83%C3%91%E2%80%A1%C3%90%C2%B0%C3%91%81%C3%91%E2%80%9A%C3%90%C2%BA%C3%90%C2%B0%20%C3%91%E2%80%A0%C3%90%C2%B5%C3%91%E2%80%A6%C3%90%C2%B0%20%C3%90%C2%B4%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%BF%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BC%3C%2Fa%3E viagra canada or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8227140 Buy Viagra online cheap
<a href=http://www.sorenwinslow.com/RSSReader.asp?TheFeed=http://mencarevirtual.shop/>sildenafil online</a> viagra without prescription and <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/rofozjwrdg/?um_action=edit>generic sildenafil</a> Viagra Tablet price