Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://toolbarqueries.google.com.vc/url?q=https://mencarevirtual.com ">Viagra without a doctor prescription Canada</a> or Viagra online price <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/jzguglpcwe/?um_action=edit ">Cheapest Sildenafil online</a>
http://cttpeseux.ch/romands/link.php?url=http://mencarevirtual.com Generic Viagra online and https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/mdcxzaquxc/?um_action=edit buy Viagra online
<a href=http://www.pulaskiticketsandtours.com/?URL=mencarevirtual.com>buy Viagra online</a> buy Viagra over the counter and <a href=http://www.baohaibbs.com.cn/home.php?mod=space&uid=60438>order viagra</a> buy Viagra online
viagra without prescription: <a href=" https://mencarevirtual.com/# ">MenCare Virtual</a> - viagra without prescription
<a href=" http://webmail.cdlbh.com.br/redir.php?http://mencarevirtual.com/ ">viagra without prescription</a> or sildenafil over the counter <a href=" http://lostfilmhd.com/user/btfuexnvzo/ ">Viagra Tablet price</a>
https://hjn.secure-dbprimary.com/service/util/logout/CookiePolicy.action?backto=http://mencarevirtual.com&num=999 over the counter sildenafilor http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=969912 Order Viagra 50 mg online
<a href=https://clients1.google.md/url?q=http://mencarevirtual.com>Cheap generic Viagra</a> Cheap Sildenafil 100mgor <a href=http://ussher.org.uk/user/oqhsnxqpjs/?um_action=edit>Buy Viagra online cheap</a> Viagra online price
https://mencarevirtual.com/# MenCare
<a href=" https://www.monitoruju.net/whois/mencarevirtual.shop/ ">Viagra without a doctor prescription Canada</a> and Viagra without a doctor prescription Canada <a href=" https://vintage-car.eu/user/psfjwadazz/ ">Cheap Viagra 100mg</a>
http://ditu.google.cn/url?q=http://mencarevirtual.shop Viagra Tablet price and https://virtualchemicalsales.ca/user/xcjhbdgkir/?um_action=edit Viagra online price
<a href=http://forum.eternalmu.com/proxy.php?link=https://mencarevirtual.shop>Viagra without a doctor prescription Canada</a> Viagra without a doctor prescription Canada and <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/ctzbsaqesh/>Viagra online price</a> generic sildenafil
cheapest cialis: <a href=" http://tadahealthrx.com/# ">TadaHealth Rx</a> - Cialis 20mg price in USA
TadaHealth Rx: <a href=" http://tadahealthrx.com/# ">Cialis without a doctor prescription</a> - Cheap Cialis
TadaHealth Rx: <a href=" https://tadahealthrx.com/# ">TadaHealth Rx</a> - Cialis without a doctor prescription
https://tadahealthrx.com/# п»їcialis generic
Sildenafil 100mg price: <a href=" http://mencarevirtual.com/# ">MenCare Virtual</a> - order viagra