Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://trustpharmaindia.com/# top online pharmacy india
https://mapletrustrx.com/# Maple Trust Rx
<a href=" http://tv29.ru/redirect.php?url=mexisaferx.com ">mexican online mail order pharmacy</a> or farmacia pharmacy mexico <a href=" https://mantiseye.com/community/dmjdrkqcwt ">medications can i buy mexico</a>
https://maps.google.com.tr/url?q=https://mexisaferx.com mexican pharmacies online drugs and http://la-maison-des-amis.com/user/qvchtpfzag/ mexican meds
<a href=https://maps.google.hu/url?q=j&source=web&rct=j&url=https://mexisaferx.com>best mexican pharmacy</a> reliable rx pharmacy and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/yprceulpva/?um_action=edit>mexico medicine</a> pharmacy in mexico
https://mexisaferx.com/# medications can i buy mexico
https://mapletrustrx.com/# Maple Trust Rx
canada pharmacy reviews: <a href=" https://mapletrustrx.com/# ">Maple Trust Rx</a> - canadian world pharmacy
<a href=" https://www.google.com.lb/url?q=https://mapletrustrx.com ">canadian pharmacies comparison</a> or canadian online drugs <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/lbngynsqbr/ ">pharmacy wholesalers canada</a>
http://www.nightdriv3r.de/url?q=https://mapletrustrx.com legitimate canadian pharmacy and https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=164452 canada drugs
<a href=https://cse.google.md/url?sa=t&url=https://mapletrustrx.com>reputable canadian pharmacy</a> canadian pharmacy king and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/aqmmgqekux/>canadian pharmacy review</a> pharmacy rx world canada
https://mexisaferx.com/# worldwide pharmacy
<a href=" https://cse.google.be/url?sa=t&url=https://mapletrustrx.com ">medications canada</a> or northwest pharmacy canada <a href=" https://bold-kw.com/user/xxusjxfmke/?um_action=edit ">reliable canadian online pharmacy</a>
http://www.rufox.ru/go.php?url=https://mapletrustrx.com best canadian pharmacy to buy from or http://georgiantheatre.ge/user/pzybxbgkwi/ canada rx pharmacy
<a href=https://maps.google.ml/url?q=https://mapletrustrx.com>reddit canadian pharmacy</a> pharmacy com canada or <a href=https://allchoicesmatter.org/user/pyvccfvglk/?um_action=edit>legit canadian pharmacy online</a> legitimate canadian pharmacy online
<a href=" https://clients1.google.com.hk/url?q=https://mexisaferx.com ">online pharmacy in mexico</a> or online pharmacy <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=163089 ">best mexican pharmacy online</a>
https://maps.google.fm/url?sa=t&url=https://mexisaferx.com pharmacies in mexico that ship to the us or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8207278 purple pharmacy mexico
<a href=http://www.google.ba/url?q=http://mexisaferx.com>mexican pharmacies that ship</a> mexican pharmacy las vegas or <a href=https://lifnest.site/user/urbcgchgtuurbcgchgtu/?um_action=edit>online mexican pharmacy</a> buy drugs online