Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://images.google.cm/url?q=https://mexisaferx.shop ">mail order pharmacy mexico</a> and affordable pharmacy <a href=" https://4k-porn-video.com/user/uykkghucct/ ">good online mexican pharmacy</a>
http://rockclimbing.com/cgi-bin/forum/gforum.cgi?url=http://mexisaferx.shop online mexico pharmacyor http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1012513 п»їmexican pharmacy
<a href=https://www.google.com.kw/url?q=https://mexisaferx.shop>farmacia mexicana online</a> order meds from mexicoor <a href=http://georgiantheatre.ge/user/hbrkvdyyer/>order medication from mexico</a> п»їmexican pharmacy
https://mexisaferx.com/# pharmacy mexico city
<a href=" https://cse.google.li/url?sa=t&url=https://mexisaferx.com ">mexico prescriptions</a> and online mexico pharmacy <a href=" http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1015294 ">progreso, mexico pharmacy online</a>
http://fox.wikis.com/wc.dll?id=В’><a+href=http://mexisaferx.com medicine mexico or https://www.liveviolet.net/user/imwkgwxkcu/videos pharmacies in mexico that ship to the us
<a href=https://www.google.gr/url?q=https://mexisaferx.com>mexican pharmacies</a> mexican rx pharm and <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6860987>mexican pharmacy near me</a> mexican pharmacies near me
<a href=" https://images.google.dj/url?q=https://mexisaferx.com ">mexico online pharmacy</a> or mexico online farmacia <a href=" https://4k-porn-video.com/user/wfiyowkkgc/ ">pharmacy mexico city</a>
https://cse.google.to/url?sa=t&url=https://mexisaferx.com mexican farmacia or https://shockingbritain.com/user/nwdtjlyykl/ medications can i buy mexico
<a href=https://www.google.co.za/url?sa=t&url=https://mexisaferx.com>affordable pharmacy</a> mexico rx and <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6871572>mexico medication</a> mexican drug store
mexican drug stores: <a href=" https://mexisaferx.shop/# ">mexico medicine</a> - best mail order pharmacy
https://trustpharmaindia.com/# Online medicine home delivery
<a href=" https://toolbarqueries.google.gy/url?q=https://mapletrustrx.com ">canadian pharmacy antibiotics</a> and canadian pharmacy drugs online <a href=" https://lifnest.site/user/klusdslnrqklusdslnrq/?um_action=edit ">legitimate canadian pharmacy online</a>
https://www.google.tt/url?q=https://mapletrustrx.com medications canada and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=158297 canadian pharmacy cheap
<a href=https://maps.google.com.sb/url?sa=t&url=https://mapletrustrx.com>onlinecanadianpharmacy</a> canadian pharmacy prices or <a href=http://lenhong.fr/user/yvdxllzaqd/>canadian medications</a> legit canadian pharmacy online
Maple Trust Rx <a href=https://mapletrustrx.shop/#>canadian pharmacy sarasota</a> Maple Trust Rx
Trust Pharma India: <a href=" https://trustpharmaindia.com/# ">Trust Pharma India</a> - Trust Pharma India
canadian family pharmacy: <a href=" https://mapletrustrx.com/# ">canadian pharmacy online ship to usa</a> - cheap canadian pharmacy