Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://cse.google.co.ck/url?sa=t&url=https://mexisaferx.shop ">mexican pharmacies online</a> or mexican drugstore <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/rzhdmetvoz/ ">order meds from mexico</a>
http://demo.vieclamcantho.vn/baohiemthatnghiep/redirect.aspx?sms=90bb20bb20tbb20thc3РїС—Р…ng&link=http://mexisaferx.shop progreso, mexico pharmacy onlineand https://armandohart.com/user/foqyflcdar/?um_action=edit best mexican pharmacy online
<a href=http://api.futebol.globosat.tv/proxy/noticia/?url=http://mexisaferx.shop>mexico pharmacies</a> affordable pharmacyor <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=246405>mexico prescription online</a> online pharmacy
https://mexisaferx.com/# medication in mexico
https://trustpharmaindia.com/# indianpharmacy com
http://mexisaferx.com/# mexico online pharmacy
canada pharmacy store: <a href=" https://mapletrustrx.com/# ">best canadian pharmacy online</a> - Maple Trust Rx
https://trustpharmaindia.com/# india pharmacy mail order
pharmacy com canada: <a href=" https://mapletrustrx.com/# ">canadian pharmacy store official website</a> - Maple Trust Rx
<a href=" http://www.junix.ch/linkz.php?redir=https://mexisaferx.shop ">pharmacy mexico online</a> and mexico medicine <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/gsbcnmtvut/?um_action=edit ">hydrocodone mexico pharmacy</a>
http://gallery.kroatien-ferien.com/gallery/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserLogin&g2_return=https://mexisaferx.shop can i buy meds from mexico onlineor http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6856808 mexico pharmacies
<a href=https://images.google.ba/url?sa=t&url=https://mexisaferx.shop>my mexican pharmacy</a> order medication from mexicoor <a href=https://4k-porn-video.com/user/ogpljywnfn/>best pharmacy in mexico</a> medicine mexico
<a href=" http://aktives-reisebuero.de/redirect/index.asp?url=https://trustpharmaindia.com ">reputable indian pharmacies</a> or top online pharmacy india <a href=" http://www.sportchap.ru/user/nrzdzsckzw/ ">indian pharmacies safe</a>
https://maps.google.co.vi/url?q=j&source=web&rct=j&url=https://trustpharmaindia.com Online medicine order or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8206550 buy medicines online in india
<a href=http://www.turismovenezia.it/index.php?id=0&lang=de&referer=http://trustpharmaindia.com>online shopping pharmacy india</a> india pharmacy or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=248140>world pharmacy india</a> online shopping pharmacy india
medicine from mexico: <a href=" http://mexisaferx.com/# ">Mexi Safe Rx</a> - medicine online