Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://image.google.mn/url?q=https://mexisaferx.com ">buying prescriptions in mexico</a> or worldwide pharmacy <a href=" http://jonnywalker.net/user/wogoaitatt/ ">medication from mexico</a>
https://image.google.co.uz/url?q=https://mexisaferx.com mexico pharmacy order online or http://sotoycasal.com/user/okyxptwasu/ farmacias online usa
<a href=https://maps.google.com.ng/url?q=https://mexisaferx.com>los algodones pharmacy online</a> mexican pharmacys or <a href=https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=57372>purple pharmacy online</a> mexican pharma
<a href=" https://www.google.co.kr/url?sa=t&url=https://mexisaferx.com ">order medication from mexico</a> or mexican online pharmacies <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/eyelyffvzf/videos ">farmacia mexicana en linea</a>
http://www.mackinac.com/share?u=http://mexisaferx.com mexico pet pharmacy or http://jonnywalker.net/user/ttomgzqdsu/ order medicine from mexico
<a href=https://images.google.com.vn/url?sa=t&url=https://mexisaferx.com>order from mexico</a> mexico rx and <a href=https://bold-kw.com/user/khkfjgmwmo/?um_action=edit>hydrocodone mexico pharmacy</a> farmacias online usa
http://mapletrustrx.com/# canada cloud pharmacy
http://mexisaferx.com/# buy drugs online
Maple Trust Rx: <a href=" https://mapletrustrx.shop/# ">canadian pharmacy prices</a> - reliable canadian online pharmacy
<a href=" http://www.google.bj/url?q=https://mapletrustrx.com ">northern pharmacy canada</a> or northern pharmacy canada <a href=" https://kamayegaindia.com/user/wmfhxcodhx/?um_action=edit ">cheap canadian pharmacy online</a>
https://meditation.org.au/podcast_description.asp?feed=http://mapletrustrx.com onlinecanadianpharmacy or http://www.god123.xyz/home.php?mod=space&uid=1377198 canadian pharmacy cheap
<a href=https://www.243ok.com/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://mapletrustrx.com>canadian pharmacy 24h com safe</a> pharmacy canadian and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=163336>pharmacy in canada</a> canadian pharmacy sarasota
http://mexisaferx.com/# medications can i buy mexico
<a href=" https://cse.google.com.sb/url?sa=t&url=https://mapletrustrx.com ">canadapharmacyonline</a> or canadian pharmacy <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/vjcpeyedos/?um_action=edit ">escrow pharmacy canada</a>
https://maps.google.ba/url?q=https://mapletrustrx.com legit canadian pharmacy online or https://lifnest.site/user/iwhepekfvfiwhepekfvf/?um_action=edit onlinecanadianpharmacy
<a href=https://www.webanalytico.com/redirect.php?url=http://mapletrustrx.com>canadian pharmacy no rx needed</a> maple leaf pharmacy in canada and <a href=https://allchoicesmatter.org/user/gulgcpemov/?um_action=edit>legitimate canadian mail order pharmacy</a> canadian pharmacy victoza
https://mapletrustrx.shop/# Maple Trust Rx
<a href=" http://www.seniorsonly.club/proxy.php?link=https://trustpharmaindia.com ">Online medicine home delivery</a> or top online pharmacy india <a href=" https://mantiseye.com/community/kdfgbqlsip ">indian pharmacy</a>
https://www.google.com.bn/url?q=https://trustpharmaindia.com buy prescription drugs from india or https://vintage-car.eu/user/sikzciwnyq/ п»їlegitimate online pharmacies india
<a href=https://www.google.ps/url?q=https://trustpharmaindia.com>cheapest online pharmacy india</a> india pharmacy mail order and <a href=http://sotoycasal.com/user/lisjpdadum/>indian pharmacy online</a> top 10 pharmacies in india