Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Maple Trust Rx <a href=https://mapletrustrx.com/#>safe online pharmacies in canada</a> canadapharmacyonline legit
http://mapletrustrx.com/# Maple Trust Rx
pharmacy online: <a href=" http://mexisaferx.com/# ">best mexican pharmacy</a> - no prescription needed pharmacy
<a href=" http://auto4life.ru/forum/url.php?http://mapletrustrx.com ">my canadian pharmacy</a> and canadian pharmacy <a href=" http://sotoycasal.com/user/dsekdjwqci/ ">reputable canadian online pharmacies</a>
https://www.bildungslandschaft-pulheim.de/redirect.php?url=http://mapletrustrx.com northern pharmacy canada or https://lifnest.site/user/lbylvldinklbylvldink/?um_action=edit canada pharmacy store
<a href=https://maps.google.mv/url?sa=t&url=https://mapletrustrx.com>canadianpharmacymeds com</a> canadian pharmacy oxycodone or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=158243>canada drugs reviews</a> canadian drugs online
https://trustpharmaindia.com/# reputable indian pharmacies
<a href=" http://www.myelectriccarforums.com/redirect.php?url=https://mapletrustrx.com ">legal to buy prescription drugs from canada</a> or vipps canadian pharmacy <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=247480 ">canadian compounding pharmacy</a>
https://clients1.google.sm/url?q=https://mapletrustrx.com canadian pharmacy checker or https://rightcoachforme.com/author/ixjksbfnts/ my canadian pharmacy review
<a href=https://images.google.ms/url?sa=t&url=https://mapletrustrx.com>pharmacy wholesalers canada</a> cross border pharmacy canada or <a href=http://lenhong.fr/user/jjakmayekq/>onlinecanadianpharmacy</a> northern pharmacy canada
<a href=" http://qsinnovations.ashopcart.com/affiliate.php?id=12&redirect=http://mexisaferx.shop/ ">los algodones pharmacy online</a> and mexico pharmacies <a href=" http://www.sportchap.ru/user/pjbvaujcyy/ ">pharmacy mexico</a>
http://images.google.ne/url?q=http://mexisaferx.shop online mexican pharmaciesand https://www.emlynmodels.co.uk/user/irjdomqjhm/ pharmacy mexico city
<a href=http://cse.google.ad/url?sa=t&url=http://mexisaferx.shop>tijuana pharmacy online</a> pharmacys in mexicoand <a href=https://www.liveviolet.net/user/htnwgybkip/videos>online pharmacy</a> mexico pharmacy order online
Maple Trust Rx: <a href=" https://mapletrustrx.com/# ">Maple Trust Rx</a> - Maple Trust Rx
https://mexisaferx.shop/# can i order online from a mexican pharmacy
https://trustpharmaindia.com/# Trust Pharma India