Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
over the counter sildenafil <a href=" https://sildoliko.shop/# ">Cheapest Sildenafil online</a> - Sildenafil 100mg price
Buy Viagra online cheap <a href=" http://sildoliko.com/# ">viagra without prescription</a> - generic sildenafil
https://sildoliko.shop/# buy Viagra over the counter
Buy Tadalafil 10mg <a href=" https://tadaliko.com/# ">Tadaliko</a> - Tadaliko
https://sildoliko.com/# Cheap generic Viagra online
<a href=" https://www.google.co.uz/url?sa=t&url=https://sildoliko.shop ">best price for viagra 100mg</a> and sildenafil over the counter <a href=" http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=992570 ">viagra canada</a>
https://toolbarqueries.google.com.mx/url?q=http://sildoliko.shop generic sildenafil or https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=161264 Sildenafil Citrate Tablets 100mg
<a href=http://arinastar.ru/forum/away.php?s=https://sildoliko.shop>Buy Viagra online cheap</a> Cheap generic Viagra online or <a href=https://allchoicesmatter.org/user/ueevxzujlz/?um_action=edit>Sildenafil 100mg price</a> buy viagra here
<a href=" https://clients1.google.co.uz/url?q=https://sildoliko.shop ">Cheap Viagra 100mg</a> or Cheap generic Viagra <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/sprvbjhfyc/ ">Sildenafil 100mg price</a>
https://www.google.ws/url?q=https://sildoliko.shop Cheapest Sildenafil online and https://allchoicesmatter.org/user/bvuxzoxfed/?um_action=edit Cheap generic Viagra online
<a href=http://www.drugoffice.gov.hk/gb/unigb/sildoliko.shop>sildenafil online</a> Cheapest Sildenafil online and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=161000>Cheapest Sildenafil online</a> sildenafil over the counter
Cheap Cialis <a href=" https://tadaliko.shop/# ">Tadaliko</a> - Tadaliko
<a href=" http://www.jachta.lt/mecstats/index.php?page=reffer_detail&dom=tadaliko.shop ">Generic Tadalafil 20mg price</a> and cheapest cialis <a href=" http://lenhong.fr/user/wwbiquqvqa/ ">Generic Cialis price</a>
http://legacy.aom.org/verifymember.asp?nextpage=https://tadaliko.shop Generic Tadalafil 20mg priceand http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=922882 Generic Cialis without a doctor prescription
<a href=http://www.patrick-bateman.com/url?q=https://tadaliko.shop>Cheap Cialis</a> cheapest cialisand <a href=https://bold-kw.com/user/zorobrtsbu/?um_action=edit>Tadalafil Tablet</a> Buy Tadalafil 5mg
<a href=" https://images.google.ki/url?q=https://tadaliko.shop ">Cialis 20mg price in USA</a> and Generic Cialis price <a href=" https://vintage-car.eu/user/zwajnohuas/ ">Cialis 20mg price in USA</a>
https://images.google.it/url?sa=t&url=https://tadaliko.shop Cialis without a doctor prescriptionand https://virtualchemicalsales.ca/user/bkzbpocsrc/?um_action=edit Generic Cialis price
<a href=http://appyet.com/handler/disqus.ashx?id=45fee95b8971b2435e0570d007b5f281&locale=ar&shortname=aqoal&title=&type=1&url=http://tadaliko.shop>Buy Tadalafil 20mg</a> Cialis over the counterand <a href=https://nidobirmingham.com/user/ugmizqunat/>Generic Cialis price</a> cialis for sale