Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.com.ng/url?sa=t&url=http://sildoliko.shop ">Viagra without a doctor prescription Canada</a> or Viagra online price <a href=" http://ussher.org.uk/user/guisfrotur/?um_action=edit ">sildenafil 50 mg price</a>
http://newagestyle.net/forum/away.php?s=https://sildoliko.shop Sildenafil Citrate Tablets 100mg or http://georgiantheatre.ge/user/puzicpgrua/ Viagra without a doctor prescription Canada
<a href=https://clients1.google.cd/url?q=http://sildoliko.shop>viagra without prescription</a> buy viagra here or <a href=https://cannapedia.site/profile/nldypuwesh/>Generic Viagra for sale</a> Cheapest Sildenafil online
Viagra online price <a href=" https://sildoliko.com/# ">buy Viagra over the counter</a> - buy Viagra online
Viagra online price <a href=https://sildoliko.shop/#>Generic Viagra online</a> Cheap generic Viagra online
<a href=" https://maps.google.lu/url?q=https://tadaliko.shop ">Cialis 20mg price in USA</a> or cialis for sale <a href=" https://vintage-car.eu/user/jgbknjakfq/ ">Cheap Cialis</a>
https://www.google.com.ng/url?sa=t&url=https://tadaliko.shop Generic Cialis without a doctor prescriptionor https://mantiseye.com/community/dkfoqimqfq cheapest cialis
<a href=https://toolbarqueries.google.com.sb/url?q=https://tadaliko.shop>Cialis without a doctor prescription</a> buy cialis pilland <a href=https://allchoicesmatter.org/user/pstnofxhhb/?um_action=edit>Cheap Cialis</a> Tadalafil Tablet
viagra without prescription <a href=" http://sildoliko.com/# ">Sildoliko</a> - Sildenafil Citrate Tablets 100mg
http://sildoliko.com/# Sildenafil Citrate Tablets 100mg
Sildenafil Citrate Tablets 100mg <a href=https://sildoliko.com/#>Sildoliko</a> generic sildenafil
https://sildoliko.shop/# Cheap Viagra 100mg
<a href=" http://www.netfaqs.com/windows/DUN/Inetwiz5/index.asp?bisp=tadaliko.com ">Generic Cialis without a doctor prescription</a> and Buy Tadalafil 5mg <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/znfrdvunqy/?um_action=edit ">п»їcialis generic</a>
http://www.oxfordeye.co.uk/redirect.aspx?url=//tadaliko.com/ Cialis 20mg price and http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=995237 Cheap Cialis
<a href=https://maps.google.co.ao/url?q=https://tadaliko.com>п»їcialis generic</a> Buy Cialis online or <a href=https://shockingbritain.com/user/ozehfrrtry/>cialis for sale</a> Cialis without a doctor prescription
https://tadaliko.com/# Tadaliko