Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://tadaliko.com/# Tadaliko
Tadalafil Tablet <a href=" https://tadaliko.shop/# ">Tadaliko</a> - Cialis without a doctor prescription
Cheap Sildenafil 100mg <a href=" https://sildoliko.shop/# ">Cheap generic Viagra</a> - cheap viagra
cheapest viagra <a href=" https://sildoliko.com/# ">Sildoliko</a> - sildenafil online
Generic Cialis price - <a href=https://tadaliko.com/#>Buy Tadalafil 5mg</a> Buy Tadalafil 5mg
<a href=" https://www.google.com.my/url?q=https://sildoliko.com ">buy Viagra online</a> and buy Viagra online <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=240770 ">buy Viagra over the counter</a>
http://www.webclap.com/php/jump.php?url=http://sildoliko.com cheapest viagra or http://clubdetenisalbatera.es/user/lgeiatgfxq/ Viagra generic over the counter
<a href=https://maps.google.td/url?q=https://sildoliko.com>buy Viagra over the counter</a> Generic Viagra for sale and <a href=https://kigalilife.co.rw/author/zevghruilh/>buy viagra here</a> viagra canada
<a href=" https://www.oxfordpublish.org/?URL=https://sildoliko.shop::: ">buy Viagra over the counter</a> or sildenafil 50 mg price <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/jwmnetlkbk/?um_action=edit ">cheapest viagra</a>
https://nora.biz/go.php?url=http://sildoliko.shop/ sildenafil over the counter or https://www.snusport.com/user/hydksqjtjs/ Order Viagra 50 mg online
<a href=https://maps.google.mw/url?q=https://sildoliko.shop>Viagra online price</a> order viagra and <a href=https://bold-kw.com/user/osuovojbwl/?um_action=edit>Viagra generic over the counter</a> sildenafil online
<a href=" https://maps.google.com.pg/url?sa=t&url=https://sildoliko.shop ">Viagra generic over the counter</a> and buy Viagra over the counter <a href=" https://4k-porn-video.com/user/hurxcqazcg/ ">Generic Viagra for sale</a>
https://www.google.com.my/url?sa=t&url=https://sildoliko.shop Viagra online price and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=918834 cheapest viagra
<a href=https://www.google.co.th/url?sa=t&url=https://sildoliko.shop>Cheapest Sildenafil online</a> Viagra online price or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/lcgxpyslrs/?um_action=edit>Viagra Tablet price</a> Generic Viagra for sale
<a href=" http://www.google.com.fj/url?q=https://tadaliko.shop ">cheapest cialis</a> or Generic Cialis without a doctor prescription <a href=" https://kamayegaindia.com/user/gswrxznked/?um_action=edit ">Generic Cialis without a doctor prescription</a>
https://images.google.bj/url?q=https://tadaliko.shop Tadalafil Tabletand http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6832093 Cialis without a doctor prescription
<a href=https://cse.google.li/url?sa=t&url=https://tadaliko.shop>Buy Tadalafil 10mg</a> Buy Tadalafil 20mgor <a href=https://shockingbritain.com/user/rdedggofmv/>Tadalafil Tablet</a> Generic Cialis price
<a href=" https://images.google.gr/url?sa=t&url=http://tadaliko.shop ">Cialis without a doctor prescription</a> or Buy Cialis online <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/nthjhflwtb/?um_action=edit ">Tadalafil Tablet</a>
https://www.google.com.om/url?q=https://tadaliko.shop cialis for saleand http://clubdetenisalbatera.es/user/jmbsezpmdr/ Tadalafil price
<a href=http://www.studioalt.ru/info.php?a[>=<a+href=http://tadaliko.shop/>cialis+without+a+doctors+prescription</a>]Buy Tadalafil 5mg</a> Generic Cialis without a doctor prescriptionor <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/enejoddilg/?um_action=edit>Buy Tadalafil 5mg</a> cialis for sale