Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Cheap Viagra 100mg <a href=" https://sildoliko.shop/# ">cheap viagra</a> - order viagra
buy cialis pill - <a href=http://tadaliko.com/#>Tadalafil price</a> Tadaliko
Cialis 20mg price in USA <a href=" http://tadaliko.com/# ">Tadaliko</a> - Generic Tadalafil 20mg price
Cialis over the counter <a href=" https://tadaliko.shop/# ">Tadaliko</a> - cheapest cialis
<a href=" https://maps.google.co.ve/url?sa=t&url=https://tadaliko.shop ">Cialis without a doctor prescription</a> or Cialis over the counter <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/xdvtvkmiyd/ ">Generic Cialis price</a>
https://toolbarqueries.google.com.kw/url?q=http://tadaliko.shop Buy Tadalafil 5mgand http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=247395 Cialis without a doctor prescription
<a href=http://www.nokiazone.ru/nz?rid=94006&link=http://tadaliko.shop>cialis for sale</a> Buy Tadalafil 5mgand <a href=https://kigalilife.co.rw/author/byadigeojz/>Generic Tadalafil 20mg price</a> Cialis 20mg price in USA
<a href=" https://image.google.com.sb/url?q=https://tadaliko.com ">cheapest cialis</a> and Cheap Cialis <a href=" http://www.sportchap.ru/user/pkdulodmaw/ ">Buy Cialis online</a>
https://cse.google.tk/url?sa=t&url=https://tadaliko.com Tadalafil Tablet and http://lenhong.fr/user/frndumqnid/ buy cialis pill
<a href=https://images.google.jo/url?sa=t&url=https://tadaliko.com>buy cialis pill</a> Buy Tadalafil 5mg and <a href=https://kigalilife.co.rw/author/ojtamajvdc/>Cheap Cialis</a> Cialis over the counter
order viagra <a href=" http://sildoliko.com/# ">order viagra</a> - Viagra tablet online
Order Viagra 50 mg online <a href=" https://sildoliko.com/# ">Sildoliko</a> - buy Viagra online
<a href=" http://rockclimbing.com/cgi-bin/forum/gforum.cgi?url=http://sildoliko.com ">generic sildenafil</a> and Cheap Viagra 100mg <a href=" https://vintage-car.eu/user/nwnoozlejg/ ">Cheap generic Viagra online</a>
https://www.google.com.cy/url?q=https://sildoliko.com Viagra online price and http://georgiantheatre.ge/user/esuelhlrht/ Viagra without a doctor prescription Canada
<a href=https://www.kirschenmarkt-gladenbach.de/go.php?go=https://sildoliko.com>Buy generic 100mg Viagra online</a> Cheap generic Viagra and <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=247279>Generic Viagra online</a> buy Viagra online
http://tadaliko.com/# Tadalafil price