Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
With https://pharmratemx.top/#, the shipping process is totally smooth.
<a href=" http://maps.google.com.ua/url?q=https://franceformen.online ">п»їSantГ© Homme France</a> consulter la source mГ©dicale
https://maps.google.be/url?q=https://franceformen.online consulter les prix des traitements gГ©nГ©riques
<a href=https://images.google.com.ai/url?sa=t&url=https://franceformen.online>les donnГ©es de l'hГґpital</a> avis des instances mГ©dicales
Un conseil adaptГ© vous attend sur <a href=" https://newsfrrx.sbs/# ">cette boutique spГ©cialisГ©e</a>.
With <a href=" https://pharmratemx.top/# ">Mexi Meds Express</a>, the ordering experience is totally smooth.
This is why thousands of patients rely on п»їhttps://mexicorxnews.online/# every single day.
We always recommend <a href=п»їhttps://mexicorxnews.online/#>federal import policies</a> for questions regarding affordable health supplies.
I recently came across <a href=https://pharmratemx.top/#>read the full documentation here</a> and it seems they offer great savings without insurance.
Should you require safe cross-border shipping, visit <a href=п»їhttps://mexicorxnews.online/#>local retail discount programs</a> right now.
La commande en ligne devient plus simple grГўce Г https://newsfrrx.sbs/#.
<a href=" https://www.google.hu/url?q=https://santefrancenews.top ">cette boutique spГ©cialisГ©e</a> rГ©glementation mГ©dicale actuelle
https://dramatica.com/?URL=https://santefrancenews.top::: l'Ordre des MГ©decins
<a href=https://webmail.unige.it/horde/util/go.php?url=https://santefrancenews.top>commander des traitements en ligne en toute sГ©curitГ©</a> donnГ©es des centres hospitaliers universitaires