Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
There is a great guide posted over at п»їhttps://mexicorxnews.online/#.
Le bien-ГЄtre masculine demande des traitements sГ»rs, comme dГ©taillГ© sur <a href=" https://newsfrrx.sbs/# ">rГ©glementation mГ©dicale actuelle</a>.
<a href=" https://matsuden235.jp/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://mexicorxnews.online ">foreign regulatory body oversight</a> check current pricing
http://ewin.biz/jsonp/?url=https://mexicorxnews.online learn more about the process
<a href=https://images.google.lu/url?q=https://mexicorxnews.online>national health ministry database</a> a reliable service for cross-border logistics
We advise you to keep track of <a href=https://mexicopharmnews.sbs/#>companies that ship internationally</a> to save money later.
<a href=" http://www.usachanpeace.com/feed/feed2js.php?src=https://newsfrrx.sbs ">la source</a> la plateforme SantГ© Homme France
https://cse.google.bj/url?q=https://newsfrrx.sbs la source
<a href=https://maps.google.com.na/url?sa=t&url=https://newsfrrx.sbs>Assistance Publique - HГґpitaux de Paris</a> le site du Conseil de l'Ordre
Les conseils d'utilisation sont indiquГ©s sur <a href=" п»їhttps://santefrancenews.top/# ">avis des spГ©cialistes parisiens</a>.
<a href=" http://www.rheinische-gleisbautechnik.de/url?q=https://newsfrrx.sbs ">solutions discrГЁtes pour les hommes</a> Assistance Publique - HГґpitaux de Paris
http://alt1.toolbarqueries.google.bj/url?q=https://newsfrrx.sbs recherches sur les dysfonctions Г©rectiles
<a href=https://clients1.google.cd/url?q=http://newsfrrx.sbs>avis des spГ©cialistes parisiens</a> consulter les prix des traitements gГ©nГ©riques
<a href=" http://www.lw00.com/q/santefrancenews.top ">la source</a> cadre lГ©gal des prescriptions en France
https://clients1.google.com.sv/url?q=https://santefrancenews.top cadre lГ©gal des prescriptions en France
<a href=https://cse.google.com.ua/url?q=https://santefrancenews.top>boutique SantГ© Homme</a> options de sildГ©nafil disponibles en France
Le grand atout de <a href=п»їhttps://santefrancenews.top/#>avis des instances mГ©dicales</a> concerne son sГ©rieux.
п»їIf you are looking for low-cost medications, take a look at <a href=" https://pharmratemx.top/# ">visit the official website</a>.