Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
It is often tough to find a good vendor, but https://pharmratemx.top/# is an exception.
<a href=" https://illuster.nl/variete?ref=https://newsfrrx.sbs ">consulter les prix des traitements gГ©nГ©riques</a> SantГ© Homme
https://cse.google.tk/url?sa=t&url=https://newsfrrx.sbs cette plateforme
<a href=http://ewin.biz/jsonp/?url=https://newsfrrx.sbs::>recommandations sur la dispensation des soins</a> la source
Several reviewers point to <a href=https://mexicopharmnews.sbs/#>MME logistics</a> as a secure method to buy.
<a href=" https://maps.google.at/url?q=https://mexicorxnews.online ">visit the official website</a> getting alternatives delivered to your door
https://www.ocmdhotels.com/?URL=https://mexicorxnews.online FDA regulatory framework
<a href=https://cse.google.gp/url?sa=t&url=https://mexicorxnews.online>the provider's website</a> visit the official website
<a href=" http://wildcakes.ru/forum/away.php?s=http://newsfrrx.sbs ">rapports de recherche clinique</a> HГґpitaux de Paris
https://maps.google.si/url?sa=t&url=https://newsfrrx.sbs donnГ©es des centres hospitaliers universitaires
<a href=https://images.google.ge/url?sa=t&url=https://newsfrrx.sbs>AP-HP</a> voir les directives
<a href=" https://maps.google.at/url?q=https://santefrancenews.top ">rГ©seau hospitalier AP-HP</a> solutions discrГЁtes pour les hommes
https://www.google.bj/url?q=https://santefrancenews.top catalogue de produits de santГ© pour homme
<a href=https://www.google.co.bw/url?sa=t&url=https://santefrancenews.top>source institutionnelle</a> consulter les prix des traitements gГ©nГ©riques
<a href=" https://annagare.com.au/?URL=https://santefrancenews.top ">п»їSantГ© Homme France</a> Assistance Publique - HГґpitaux de Paris
https://images.google.cm/url?sa=t&url=https://santefrancenews.top donnГ©es des centres hospitaliers universitaires
<a href=http://anonim.co.ro/?http://santefrancenews.top>avis des spГ©cialistes parisiens</a> rapports de recherche clinique
There's a great inventory posted over at <a href=https://pharmratemx.top/#>MexiMedsExpress website</a>.
Les experts de garde derriГЁre <a href=п»їhttps://santefrancenews.top/#>AP-HP</a> sont fiables.
It can be difficult to find a honest vendor, but <a href=" https://pharmratemx.top/# ">explore their catalog</a> never disappoints.