Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://medmennews.com/# Cheapest Sildenafil online
Sildenafil 100mg price
<a href=" https://images.google.at/url?q=http://medmennews.xyz ">buy Viagra over the counter</a> or Cheapest Sildenafil online <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/ifmffuxrgr/ ">sildenafil 50 mg price</a>
https://maps.google.td/url?sa=t&url=https://medmennews.xyz sildenafil 50 mg price or https://www.hapkido.com.au/user/ynpmrttybtmailahh-com/ Viagra tablet online
<a href=http://davidpawson.org/resources/resource/416?return_url=http://medmennews.xyz/>Viagra tablet online</a> buy viagra here or <a href=https://kamayegaindia.com/user/tcubzmdwqd/?um_action=edit>Generic Viagra for sale</a> best price for viagra 100mg
<a href=" http://pachl.de/url?q=https://medmennews.com:: ">Cheap generic Viagra online</a> or buy Viagra over the counter <a href=" https://4k-porn-video.com/user/cojozslgtt/ ">sildenafil 50 mg price</a>
https://dearlife.biz/y/redirect.php?program=tanto&codename=&channel=&device=&url=https://medmennews.com viagra without prescriptionand http://ussher.org.uk/user/nvpenlwjqt/?um_action=edit cheap viagra
<a href=http://aa-quebec.org/AA_Quebec/Templates/asp/rediriger-c.asp?nouveauurl=https://medmennews.com/>Buy Viagra online cheap</a> sildenafil onlineor <a href=http://ussher.org.uk/user/xpkrkuqqtq/?um_action=edit>cheap viagra</a> viagra without prescription
order viagra: <a href=" https://medmennews.com/# ">MedMenNews</a> - Viagra online price
Cheap Sildenafil 100mg: <a href=" https://medmennews.xyz/# ">buy Viagra over the counter</a> - cheapest viagra
<a href=" https://images.google.sn/url?sa=t&url=https://medmennews.com ">sildenafil 50 mg price</a> or viagra canada <a href=" https://shockingbritain.com/user/ueccnvrfqk/ ">buy viagra here</a>
https://www.google.jo/url?q=https://medmennews.com order viagra and http://sotoycasal.com/user/vbzkhavukx/ Order Viagra 50 mg online
<a href=https://www.google.com.bn/url?sa=t&url=https://medmennews.com>Viagra Tablet price</a> viagra canada and <a href=http://lenhong.fr/user/ixtyahxfpv/>buy viagra here</a> Viagra Tablet price
best price for viagra 100mg: <a href=" https://medmennews.xyz/# ">Med Men News</a> - buy Viagra over the counter
viagra without prescription <a href=https://medmennews.xyz/#>Cheapest Sildenafil online</a> Viagra without a doctor prescription Canada
<a href=" http://stopundshop.eu/url?q=https://medmennews.com ">cheap viagra</a> and viagra canada <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/awdbxpilgn/ ">Cheap generic Viagra online</a>
https://www.google.com.ar/url?sa=i&url=https://medmennews.com Order Viagra 50 mg onlineor https://www.emlynmodels.co.uk/user/xwislggpgt/ generic sildenafil
<a href=https://maps.google.com.pr/url?q=https://medmennews.com>Viagra online price</a> Buy Viagra online cheapand <a href=http://www.sportchap.ru/user/lmtnddsqmb/>Cheap Viagra 100mg</a> Generic Viagra online
order viagra <a href=https://medmennews.com/#>MedMenNews</a> Viagra tablet online