Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://7ba.org/out.php?url=https://medmennews.com ">Viagra Tablet price</a> and Cheap Sildenafil 100mg <a href=" https://www.liveviolet.net/user/fdplwcuwta/videos ">Cheap generic Viagra</a>
http://images.google.co.uz/url?q=http://medmennews.com Cheap Sildenafil 100mgand http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=885960 Sildenafil Citrate Tablets 100mg
<a href=https://images.google.nl/url?q=https://medmennews.com>over the counter sildenafil</a> buy viagra hereor <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/sfvuvrrffz/>Viagra online price</a> buy viagra here
Cheap generic Viagra online: <a href=" https://medmennews.xyz/# ">Cheap generic Viagra online</a> - Generic Viagra for sale
sildenafil 50 mg price: <a href=" https://medmennews.com/# ">MedMenNews</a> - over the counter sildenafil
<a href=" https://images.google.co.uz/url?q=https://medmennews.com ">viagra canada</a> or Cheap Sildenafil 100mg <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1026051 ">sildenafil over the counter</a>
http://www.google.al/url?q=https://medmennews.com Viagra without a doctor prescription Canada and http://lenhong.fr/user/ngqhznjvfu/ Sildenafil 100mg price
<a href=https://maps.google.nu/url?q=https://medmennews.com>Cheap generic Viagra</a> viagra canada and <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/lmndbehwno/?um_action=edit>Viagra Tablet price</a> Viagra generic over the counter
Generic Viagra for sale <a href=https://medmennews.com/#>Med Men News</a> Buy Viagra online cheap
<a href=" https://www.google.com/url?q=https://medmennews.com ">Cheapest Sildenafil online</a> and buy viagra here <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/yifjjpesaq/?um_action=edit ">Cheap Viagra 100mg</a>
http://www.catya.co.uk/gallery.php?path=al_pulford/&site=medmennews.com Cheap generic Viagra onlineor https://shockingbritain.com/user/pnfyxtuglz/ Cheap Sildenafil 100mg
<a href=https://maps.google.com.tr/url?q=https://medmennews.com>Viagra online price</a> over the counter sildenafiland <a href=https://vintage-car.eu/user/ysxnoflmiw/>Viagra online price</a> Generic Viagra online
<a href=" https://cse.google.al/url?q=https://medmennews.com ">best price for viagra 100mg</a> or over the counter sildenafil <a href=" http://www.xincaogen.com/home.php?mod=space&uid=75453 ">sildenafil online</a>
https://www.google.sk/url?q=https://medmennews.com Buy Viagra online cheap and http://clubdetenisalbatera.es/user/hxmwqxihjr/ over the counter sildenafil
<a href=http://www.toponweb.net/vm.asp?url=https://medmennews.com>order viagra</a> Order Viagra 50 mg online or <a href=https://kigalilife.co.rw/author/vnjeaahoda/>cheapest viagra</a> Cheap generic Viagra online
<a href=" https://images.google.co.ve/url?q=https://medmennews.com ">Viagra online price</a> or Sildenafil Citrate Tablets 100mg <a href=" https://mantiseye.com/community/uckmouqgco ">cheapest viagra</a>
http://www.al24.ru/goto.php?goto=https://medmennews.com Viagra tablet online and https://bold-kw.com/user/ggrubiashd/?um_action=edit Viagra without a doctor prescription Canada
<a href=http://mailstreet.com/redirect.asp?url=http://medmennews.com>sildenafil online</a> Viagra Tablet price and <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/trralpdtfy/?um_action=edit>Cheap Viagra 100mg</a> Cheapest Sildenafil online
Viagra without a doctor prescription Canada <a href=https://medmennews.com/#>Generic Viagra online</a> viagra canada
<a href=" http://coolbuddy.com/newlinks/header.asp?add=http://medmennews.com/ ">buy Viagra over the counter</a> and Cheap generic Viagra <a href=" https://kamayegaindia.com/user/intuowwjet/?um_action=edit ">over the counter sildenafil</a>
http://adamlewisschroeder.com/info.php?a<>=<a+href=https://medmennews.com:: sildenafil online or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=154226 generic sildenafil
<a href=http://webservices.icodes.co.uk/transfer2.php?location=https://medmennews.com>Viagra generic over the counter</a> Viagra Tablet price and <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/fdcpqkncfi/>buy Viagra over the counter</a> Generic Viagra for sale