Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
sildenafil online: <a href=" http://medmennews.com/# ">Med Men News</a> - Buy generic 100mg Viagra online
Sildenafil 100mg price: <a href=" https://medmennews.com/# ">MedMenNews</a> - Cheapest Sildenafil online
<a href=" http://clink.nifty.com/r/search/srch_other_f0/?https://medmennews.com ">Buy generic 100mg Viagra online</a> or viagra without prescription <a href=" https://www.hapkido.com.au/user/zewuhskqxomailahh-com/ ">Cheap Viagra 100mg</a>
https://images.google.nu/url?sa=t&url=https://medmennews.com Generic Viagra onlineand http://www.knifriend.com.cn/home.php?mod=space&uid=1697920 Generic Viagra online
<a href=http://image.google.ws/url?q=https://medmennews.com>Viagra online price</a> Cheapest Sildenafil onlineor <a href=https://allchoicesmatter.org/user/xlflndmuxl/?um_action=edit>generic sildenafil</a> Viagra tablet online
<a href=" https://images.google.gr/url?sa=t&url=https://medmennews.com ">Order Viagra 50 mg online</a> and Viagra online price <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=235182 ">Generic Viagra for sale</a>
http://info56.ru/redirect.php?link=medmennews.com Cheap Sildenafil 100mg or https://act2day.eu/profile/yudizmchbn/ buy Viagra online
<a href=https://images.google.com.vc/url?q=https://medmennews.com>Order Viagra 50 mg online</a> generic sildenafil or <a href=https://www.liveviolet.net/user/uairvrzrpq/videos>sildenafil over the counter</a> Sildenafil 100mg price
<a href=" https://www.google.com.eg/url?q=https://medmennews.com ">buy Viagra over the counter</a> or best price for viagra 100mg <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8149369 ">order viagra</a>
http://bulatgroup.ru/bitrix/rk.php?goto=https://medmennews.com/ Viagra online price or http://georgiantheatre.ge/user/seybccfsug/ Viagra online price
<a href=http://www.revistasgratis.ws/externo.php?url=https://medmennews.com/>Buy generic 100mg Viagra online</a> Sildenafil Citrate Tablets 100mg or <a href=http://fog.gain.tw/space.php?uid=429673>over the counter sildenafil</a> viagra without prescription
Cheap Viagra 100mg: <a href=" https://medmennews.com/# ">Viagra tablet online</a> - over the counter sildenafil
Buy Viagra online cheap: <a href=" https://medmennews.xyz/# ">Med Men News</a> - Buy generic 100mg Viagra online
<a href=" https://maps.google.lv/url?q=https://medmennews.com ">best price for viagra 100mg</a> and Viagra Tablet price <a href=" https://bold-kw.com/user/lafinkpxqh/?um_action=edit ">Generic Viagra online</a>
https://clients1.google.mg/url?q=http://medmennews.com Viagra Tablet price or https://shockingbritain.com/user/idtogiypoy/ Sildenafil 100mg price
<a href=https://images.google.pl/url?q=https://medmennews.com>Viagra generic over the counter</a> Sildenafil Citrate Tablets 100mg or <a href=http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=971836>Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> over the counter sildenafil
Viagra online price <a href=http://medmennews.com/#>Med Men News</a> Generic Viagra online
Cheap Viagra 100mg <a href=http://medmennews.com/#>generic sildenafil</a> viagra without prescription