Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.danielco.net/?URL=evernorthpharm.com:: ">canadian pharmacy sarasota</a> and canadian pharmacy online store <a href=" https://kamayegaindia.com/user/eeydiyhisb/?um_action=edit ">pharmstore canada</a>
https://hokejbenatky.cz/media_show.asp?type=1&id=205&url_back=https://evernorthpharm.com reddit canadian pharmacy or http://la-maison-des-amis.com/user/rfiyactcbq/ canada drugstore pharmacy rx
<a href=https://cx7-community.info/wcf/acp/dereferrer.php?url=https://evernorthpharm.com>best online canadian pharmacy</a> canada pharmacy online website shopping or <a href=https://www.trendyxxx.com/user/qfqetvfqdz/videos>canadian drug stores</a> canadian pharmacy checker
pharmacy in mexico that ships to us: <a href=" https://medselectmexico.com/# ">MedSelect Mexico</a> - worldwide pharmacy online
https://evernorthpharm.com/# canadian pharmacy no rx needed
https://evernorthpharm.com/# EverNorth Pharmacy
<a href=" http://www.mosig-online.de/url?q=https://evernorthpharm.com ">canada pharmacy world</a> or trusted canadian pharmacy <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1015154 ">canadian pharmacy price checker</a>
http://images.google.co.vi/url?q=http://evernorthpharm.com canadian pharmacies compare or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=153034 reliable canadian pharmacy
<a href=https://image.google.am/url?q=https://evernorthpharm.com>medications canada</a> canadian pharmacy online or <a href=https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=55758>certified canadian pharmacy</a> canadian pharmacy prices
https://evernorthpharm.shop/# canada drugs online reviews
<a href=" https://gozoom.com/redirect?id=01e072cdf8f56ca8057df3ac338026f5&userId=&target=2&url=http://lifeaccesspharm.com ">best india pharmacy</a> and best india pharmacy <a href=" http://yangtaochun.cn/profile/zhoyreutbe/ ">buy prescription drugs from india</a>
http://www.sacc.to/_cgi/common/redirect.asp?site=https://lifeaccesspharm.com/ online pharmacy india and http://clubdetenisalbatera.es/user/uvhgwbahmr/ reputable indian pharmacies
<a href=http://jla.drmuller.net/r.php?url=https://lifeaccesspharm.com::>cheapest online pharmacy india</a> indian pharmacy paypal or <a href=https://shockingbritain.com/user/eqqjaxbbrw/>pharmacy website india</a> indian pharmacies safe
<a href=" http://www.marcomanfredini.it/radio/visualizzacollezione.php?paginanews=5&contenuto=13&quale=40&origine=https://lifeaccesspharm.com ">п»їlegitimate online pharmacies india</a> and india online pharmacy <a href=" https://www.snusport.com/user/qvapouxfmr/ ">Online medicine home delivery</a>
http://clients1.google.com.py/url?sa=t&url=https://lifeaccesspharm.com:: cheapest online pharmacy india and https://mantiseye.com/community/sliadtdiae india pharmacy mail order
<a href=http://envirodesic.com/healthyschools/commpost/hstransition.asp?urlrefer=lifeaccesspharm.com>top 10 online pharmacy in india</a> indian pharmacy or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/jqbedkssds/?um_action=edit>best india pharmacy</a> top online pharmacy india
<a href=" http://kinderundjugendpsychotherapie.de/url?q=https://medselectmexico.com ">order meds from mexico</a> or mexico pharmacies <a href=" http://www.sportchap.ru/user/fqzrsrxjbp/ ">best online mexican pharmacy</a>
https://toolbarqueries.google.co.tz/url?q=http://medselectmexico.com pharmacys in mexico and https://www.emlynmodels.co.uk/user/zlbgwsgaza/ mexico farmacia
<a href=https://www.google.se/url?sa=t&url=https://medselectmexico.com>reliable rx pharmacy</a> purple pharmacy mexico or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/mfqsecoayy/?um_action=edit>mexican pharmacys</a> online mexican pharmacies
mexican pharmacies online: <a href=" https://medselectmexico.com/# ">MedSelect Mexico</a> - trusted online pharmacy