Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexico pharmacy price list: <a href=" https://medselectmexico.shop/# ">mexico drug store online</a> - buy drugs online
mail order pharmacy india <a href=https://lifeaccesspharm.shop/#>LifeAccess Pharmacy</a> indian pharmacy paypal
online drugs order <a href=https://medselectmexico.shop/#>mexican online pharmacies</a> online pharmacy no prescription
https://evernorthpharm.shop/# EverNorth Pharmacy
<a href=" https://www.google.mg/url?q=https://lifeaccesspharm.com ">Online medicine order</a> and buy medicines online in india <a href=" https://hiresine.com/user/tdpjqygbex/?um_action=edit ">pharmacy website india</a>
http://2ch-ranking.net/redirect.php?url=http://lifeaccesspharm.com indian pharmacies safe or http://sotoycasal.com/user/qctplwhmlq/ best online pharmacy india
<a href=http://finalls.ru/forum/away.php?s=https://lifeaccesspharm.com>reputable indian online pharmacy</a> indian pharmacy online and <a href=http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=486409>india pharmacy mail order</a> indian pharmacy
http://evernorthpharm.com/# EverNorth Pharmacy
https://evernorthpharm.com/# EverNorth Pharmacy
http://medselectmexico.com/# medication from mexico
<a href=" https://maps.google.com.hk/url?sa=t&url=https://medselectmexico.com ">progreso mexico pharmacy online</a> and mexican pharmacies that ship to us <a href=" https://www.liveviolet.net/user/xazeclgmur/videos ">buying prescription drugs in mexico</a>
https://www.google.com.nf/url?q=https://medselectmexico.com online pharmacies or https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=233229 mexicanrxpharm
[url=http://playdrmom.mysharebar.com/view?iframe=http://medselectmexico.com]online mexican pharmacy[/url] purple pharmacy online or [url=http://lenhong.fr/user/tvptlycwgo/]online mexican pharmacies[/url] medication in mexico
<a href=" https://images.google.com.au/url?q=https://lifeaccesspharm.com ">india pharmacy</a> or Online medicine home delivery <a href=" http://sotoycasal.com/user/qyjlvhiuxn/ ">india pharmacy</a>
https://clients1.google.co.zm/url?q=https://lifeaccesspharm.com top 10 pharmacies in india and https://www.trendyxxx.com/user/wnpkvrkrpd/videos indian pharmacies safe
<a href=http://www.google.sr/url?q=https://lifeaccesspharm.com>top online pharmacy india</a> india pharmacy mail order and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/getklvykbj/?um_action=edit>india pharmacy</a> india pharmacy mail order