Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexican pharmacys: <a href=" https://medselectmexico.shop/# ">mexican pharmacies online drugs</a> - reputable overseas online pharmacies
LifeAccess Pharmacy: <a href=" http://lifeaccesspharm.com/# ">best online pharmacy india</a> - buy prescription drugs from india
http://medselectmexico.com/# farmacia mexicana online
EverNorth Pharmacy: <a href=" http://evernorthpharm.com/# ">EverNorth Pharmacy</a> - EverNorth Pharmacy
<a href=" http://gbcode.ofca.gov.hk/TuniS/evernorthpharm.com/ ">canadian pharmacy meds review</a> or п»їcanadian pharmacy uk delivery <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/owrqhjfqix/ ">canada drugs online reviews</a>
https://toolbarqueries.google.gg/url?q=http://evernorthpharm.com reputable canadian online pharmacies and http://la-maison-des-amis.com/user/yejbsayjhz/ canadian pharmacy victoza
<a href=http://chat.libimseti.cz/redir.py?http://evernorthpharm.com>buying from canadian pharmacies</a> thecanadianpharmacy and <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/oycchomjpv/>best online canadian pharmacy</a> northwest pharmacy canada
<a href=" https://images.google.tk/url?sa=t&url=https://evernorthpharm.com ">canadian pharmacy 365</a> and global pharmacy canada <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=233168 ">canadian pharmacies comparison</a>
https://www.google.se/url?q=https://evernorthpharm.com best canadian online pharmacy reviews or https://shockingbritain.com/user/mpmvojvilk/ pharmstore canada
<a href=https://www.stapleheadquarters.com/cartform.aspx?returnurl=http://evernorthpharm.com/>online canadian drugstore</a> maple leaf pharmacy in canada or <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=885612>canada rx pharmacy world</a> canadian pharmacy prices
http://lifeaccesspharm.com/# LifeAccess Pharmacy
https://lifeaccesspharm.shop/# buy prescription drugs from india
<a href=" https://www.google.com.ng/url?sa=t&url=http://medselectmexico.com ">mexican pharmacy menu</a> and farmacia mexicana en chicago <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/fobodgpeck/videos ">good online mexican pharmacy</a>
https://maps.google.co.ke/url?sa=t&url=https://medselectmexico.com mexico pharmacy online or https://boyerstore.com/user/iabyvotoff/?um_action=edit mexico drug store online
<a href=https://clients1.google.com.br/url?q=https://medselectmexico.com>medication in mexico</a> farmacias online usa and <a href=https://rightcoachforme.com/author/odhnyrchwa/>purple pharmacy mexico</a> pharmacys in mexico
https://lifeaccesspharm.shop/# mail order pharmacy india