Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://hitfront.com/rank?domain=doctortopfrance.icu ">Viagra sans ordonnance pharmacie France</a> Viagra sans ordonnance livraison 48h
https://maps.google.co.ao/url?sa=t&url=https://doctortopfrance.icu Viagra femme sans ordonnance 24h
<a href=https://www.google.im/url?sa=t&url=https://doctortopfrance.icu>Viagra homme sans ordonnance belgique</a> Acheter Sildenafil 100mg sans ordonnance
<a href=" https://sambastore.com/en/mandeparaumamigo.php?url=http://vgrsansordonnance.online ">Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance</a> Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance
http://nwspprs.com/?format=simple&action=shorturl&url=https://vgrsansordonnance.online Viagra vente libre pays
<a href=http://rbcbuffalo.org/System/Login.asp?id=54200&Referer=http://vgrsansordonnance.online>Quand une femme prend du Viagra homme</a> SildГ©nafil 100 mg prix en pharmacie en France
https://mexicandoctortous.online/# mexico prescription online
<a href=" http://images.google.mv/url?q=https://vgrsansordonnance.online ">Le gГ©nГ©rique de Viagra</a> SildГ©nafil 100 mg sans ordonnance
http://eu-clearance.satfrance.com/?a<>=<a+href=http://vgrsansordonnance.online/>cialis+tablets</a> Viagra en france livraison rapide
<a href=https://www.google.com.ar/url?q=https://vgrsansordonnance.online>Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie</a> Acheter Sildenafil 100mg sans ordonnance
https://mexicandoctorate.top/# farmacia pharmacy mexico
Viagra pas cher livraison rapide france: <a href=" https://doctortopfrance.icu/# ">Meilleur Viagra sans ordonnance 24h</a> - Quand une femme prend du Viagra homme
https://vgrsansordonnance.online# Viagra vente libre allemagne
Prix du Viagra 100mg en France: <a href=" https://vgrsansordonnance.top/# ">Viagra femme sans ordonnance 24h</a> - Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance
https://vgrsansordonnance.top/# Viagra Pfizer sans ordonnance
pharmacies in mexico that ship to the us: <a href=" https://mexicotoppharmacy.icu/# ">mail order pharmacy mexico</a> - pharmacy in mexico online
https://mexicandoctortous.online/# pharmacy in mexico that ships to us
Viagra sans ordonnance 24h Amazon: <a href=" https://vgrsansordonnance.online# ">Viagra Pfizer sans ordonnance</a> - Viagra homme prix en pharmacie