Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Viagra homme sans prescription: <a href=" https://vgrsansordonnance.top/# ">Viagra Pfizer sans ordonnance</a> - Viagra sans ordonnance livraison 48h
https://mexicotoppharmacy.icu/# mexican pharmacy near me
<a href=" http://opac2.mdah.state.ms.us/stoneCollection.php?referer=http://doctortopfrance.icu/ ">Viagra vente libre pays</a> Viagra vente libre allemagne
https://www.k-to.ru/bitrix/rk.php?goto=http://doctortopfrance.icu Acheter Sildenafil 100mg sans ordonnance
<a href=https://images.google.cat/url?sa=t&url=https://doctortopfrance.icu>Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie</a> Viagra vente libre pays
<a href=" https://www.google.co.ke/url?q=https://vgrsansordonnance.online ">Viagra vente libre pays</a> SildГ©nafil 100 mg prix en pharmacie en France
http://rvnetlinx.com/wpframetop.php?id=2063&url=vgrsansordonnance.online Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance
<a href=http://www.marcomanfredini.it/radio/visualizzacollezione.php?paginanews=5&contenuto=13&quale=40&origine=https://vgrsansordonnance.online>Viagra Pfizer sans ordonnance</a> Quand une femme prend du Viagra homme
https://mexicandoctorate.top/# mexican online mail order pharmacy
<a href=" http://joesinterweb.com/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserLogin&g2_return=https://vgrsansordonnance.online ">Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie</a> Viagra pas cher livraison rapide france
https://cse.google.sn/url?sa=t&url=https://vgrsansordonnance.online Viagra femme sans ordonnance 24h
<a href=http://maps.google.co.zw/url?q=http://vgrsansordonnance.online>Viagra pas cher livraison rapide france</a> Sildenafil teva 100 mg sans ordonnance
los algodones pharmacy online: <a href=" https://mexicandoctortous.online/# ">mexico rx</a> - pharmacys in mexico
https://vgrsansordonnance.top/# SildГ©nafil Teva 100 mg acheter
Viagra prix pharmacie paris: <a href=" https://doctortopfrance.icu/# ">Viagra pas cher livraison rapide france</a> - Viagra sans ordonnance livraison 24h
https://mexicandoctorate.top/# meds from mexico
https://mexicandoctorate.top/# mexican drug stores
Viagra pas cher livraison rapide france <a href=https://doctortopfrance.icu/#>Meilleur Viagra sans ordonnance 24h</a> Viagra femme ou trouver