Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://mexicandoctortous.online/# is mexipharmacy legit
<a href=" https://couponifier.com/store/vgrsansordonnance.online ">SildГ©nafil 100 mg prix en pharmacie en France</a> SildГ©nafil 100 mg sans ordonnance
https://www.google.ms/url?q=https://vgrsansordonnance.online Meilleur Viagra sans ordonnance 24h
<a href=http://maps.google.lv/url?sa=t&url=https://vgrsansordonnance.online>SildГ©nafil 100 mg sans ordonnance</a> Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie
Acheter Sildenafil 100mg sans ordonnance: <a href=" https://vgrsansordonnance.top/# ">Viagra Pfizer sans ordonnance</a> - Viagra sans ordonnance livraison 48h
https://vgrsansordonnance.online# Viagra vente libre pays
mexican rx: <a href=" https://mexicotoppharmacy.icu/# ">mexican pharmacies near me</a> - mexican online pharmacies
https://mexicotoppharmacy.icu/# mail order pharmacy mexico
farmacia pharmacy mexico: <a href=" https://mexicandoctortous.online/# ">buying prescriptions in mexico</a> - mexican pharmacys
https://doctortopfrance.icu/# Viagra vente libre pays
<a href=" https://sec.pn.to/jump.php?http://mexicotoppharmacy.icu ">mexico rx</a> can i order online from a mexican pharmacy
http://kyivstar-inet.com/redirect/?url=https://mexicotoppharmacy.icu/ mexican pharmacy menu
<a href=http://ewin.biz/jsonp/?url=https://mexicotoppharmacy.icu>mexican drug stores</a> mexican pharmacy that ships to the us
Viagra vente libre pays: <a href=" https://doctortopfrance.icu/# ">Quand une femme prend du Viagra homme</a> - Sildenafil teva 100 mg sans ordonnance
<a href=" https://maps.google.as/url?q=https://mexicotoppharmacy.icu ">mexican drugstore</a> mexico prescriptions
https://cse.google.co.ao/url?sa=t&url=http://mexicotoppharmacy.icu mexican farmacia
<a href=https://www.google.cv/url?q=https://mexicotoppharmacy.icu>worldwide pharmacy</a> mexican online pharmacies
<a href=" http://images.google.az/url?q=https://vgrsansordonnance.online ">Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance</a> Prix du Viagra en pharmacie en France
https://maps.google.co.zw/url?q=https://vgrsansordonnance.online Viagra Pfizer sans ordonnance
<a href=http://chat.kanichat.com/jump.jsp?http://vgrsansordonnance.online>Viagra homme sans ordonnance belgique</a> Le gГ©nГ©rique de Viagra