Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://paydaybesthub.com/# instant cash advance no fee
payday loans online instantly: <a href=" http://paydaybesthub.com/# ">PaydayBestHub</a> - payday cash advance online
https://paydaybesthub.online/# payday loans direct lenders
https://generixpharm.shop/# Cytotec
<a href=" https://images.google.com.br/url?sa=t&url=http://generixpharm.shop ">Clomid</a> or Cytotec <a href=" https://www.snusport.com/user/gopxdqetns/ ">Furosemide</a>
https://www.google.com.np/url?q=http://generixpharm.shop Clomid and http://lenhong.fr/user/bkdqcriwbz/ Generix Pharm
<a href=https://maps.google.co.vi/url?sa=t&url=https://generixpharm.shop>Cytotec</a> GenerixPharm and <a href=https://brueckrachdorf.de/user/fhvqohsjug/>GenerixPharm</a> Clomid
<a href=" https://images.google.com.mx/url?q=https://generixpharm.shop ">Quetiapine</a> and propecia <a href=" http://forum.orangepi.org/home.php?mod=space&uid=6706486 ">GenerixPharm Research Group</a>
https://cse.google.bs/url?q=https://generixpharm.shop Quetiapine and http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4497137 Furosemide
<a href=https://421141.flowfact-webparts.net/index.php/de_DE/forms/search_profile_index?privacyStatementUrl=https://generixpharm.shop>Cytotec</a> Independent Analysis of Generic Bioequivalence and Clinical Safety and <a href=https://boyerstore.com/user/qnajuoervr/?um_action=edit>GenerixPharm Research Group</a> Clomid
get a cash advance immediately: <a href=" https://paydaybesthub.online/# ">payday loans online no credit</a> - cash now no credit check
https://paydaybesthub.com/# get a cash advance immediately
<a href=" https://maps.google.be/url?sa=i&source=web&rct=j&url=https://paydaybesthub.com ">payday loans online no credit</a> and cash advance online no fax<a href=" https://vintage-car.eu/user/lqwcdprrkm/ ">online payday loans</a>
https://www.google.rs/url?q=https://paydaybesthub.com loans till payday everyone approvedor http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=237656 payday loans online loan
<a href=http://www.poputchik.ru/click.php?url=http://paydaybesthub.com/>loans online instant approval with no credit</a> payday loans direct lendersor <a href=https://www.trendyxxx.com/user/acrbhgyrro/videos>online payday loans today</a> cash now no credit check
<a href=" https://clients1.google.hu/url?q=https://paydaybesthub.shop ">instant cash advance online no credit check</a> and payday loans <a href=" http://sotoycasal.com/user/gueqlafdnr/ ">payday loans online instant approval</a>
http://www.siam-daynight.com/forum/go.php?https://paydaybesthub.shop/ best approval payday loans and https://www.snusport.com/user/syeqyvwtfz/ always approved payday loans
<a href=https://maps.google.ml/url?q=https://paydaybesthub.shop>instant cash advance online no credit check</a> payday loans online apply and <a href=https://rightcoachforme.com/author/gryhutnjiu/>payday loans online loan</a> quickest payday loans online