Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.mn/url?q=https://generixpharm.shop ">propecia</a> and Independent Analysis of Generic Bioequivalence and Clinical Safety <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=936914 ">Furosemide</a>
http://images.google.pn/url?q=https://generixpharm.shop Generix Pharm or http://sotoycasal.com/user/daceocorrt/ propecia
<a href=https://maps.google.mw/url?sa=t&url=https://generixpharm.shop>Independent Analysis of Generic Bioequivalence and Clinical Safety</a> Cytotec and <a href=https://vintage-car.eu/user/rqiolcqgks/>Clomid</a> propecia
https://paydaybesthub.com/# online payday loans
<a href=" https://maps.google.li/url?q=https://paydaybesthub.com ">payday loans online no credit</a> and best approval payday loans<a href=" https://brueckrachdorf.de/user/wuuszmxbpd/ ">most trusted payday loans online</a>
http://www.pro100chat.ru/go.php?url=https://paydaybesthub.com instant cash advance onlineor http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4499084 cash now no credit check
<a href=http://maps.google.ki/url?q=https://paydaybesthub.com>best and quickest payday loans</a> most trusted payday loans onlineor <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=216977>payday cash advance online</a> best acceptance payday loans
most trusted payday loan sites: <a href=" http://paydaybesthub.com/# ">PaydayBestHub</a> - loans till payday everyone approved
http://paydaybesthub.com/# payday loans online loan
most trusted payday loans online <a href=https://paydaybesthub.com/#>most trusted payday loans online</a> best approval payday loans
https://paydaybesthub.com/# most reputable payday loans
<a href=" http://www.78901.net/alexa/index.asp?url=paydaybesthub.online ">online payday loans today</a> or payday loans no interest <a href=" http://lenhong.fr/user/kqvtzqpgly/ ">payday loans that approve everyone</a>
http://vmus.adu.org.za/vm_search.php?database=vimma&prj_acronym=MammalMAP&db=vimma&URL=http://paydaybesthub.online&Logo=images/vimma_logo.png&Headline=Virtual everyone approved payday loan or http://sotoycasal.com/user/hjhdxfsmro/ most trusted payday loan sites
<a href=https://clients1.google.com.br/url?q=https://paydaybesthub.online>best approval payday loans</a> always approved payday loans and <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/lhhnfywvbf/?um_action=edit>cash advance online no fax</a> get payday loan online today
https://generixpharm.shop/cytotec-misoprostol-guidelines/# GenerixPharm
https://generixpharm.shop/lasix-furosemide-protocols/# Generix Pharm