Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://generixpharm.shop/propecia-finasteride-data/# Generix Pharm
cash advance online no fax: <a href=" https://paydaybesthub.com/# ">payday loans no credit check</a> - quickest payday loans online
http://paydaybesthub.com/# payday loans direct lenders
<a href=" https://cse.google.com.gt/url?q=https://paydaybesthub.com ">everyone approved payday loan</a> or payday loans online no credit<a href=" https://armandohart.com/user/egljipmlch/?um_action=edit ">payday loans online no credit</a>
https://clipperfund.com/?URL=https://paydaybesthub.com:: best payday advance loans onlineand http://georgiantheatre.ge/user/atkoxghmez/ instant cash advance no fee
<a href=https://images.google.ci/url?sa=t&url=https://paydaybesthub.com>most trusted payday loan sites</a> always approved payday loansand <a href=https://www.trendyxxx.com/user/xtkfjomgwc/videos>instant cash advance no fee</a> loans online instant approval with no credit
everyone approved payday loan: <a href=" https://paydaybesthub.shop/# ">PaydayBestHub</a> - payday loans online instantly
<a href=" https://images.google.sh/url?q=https://paydaybesthub.online ">quickest payday loans online</a> or best payday advance loans online <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/jlopdsfhaq/?um_action=edit ">most trusted payday loans online</a>
https://cse.google.com.bo/url?sa=t&url=https://paydaybesthub.online instant cash advance online or https://armandohart.com/user/dlqnfadtgd/?um_action=edit quickest payday loans online
<a href=https://cse.google.com.bo/url?sa=t&url=https://paydaybesthub.online>most trusted payday loan sites</a> loans online instant approval with no credit and <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6706044>always approved payday loans</a> payday loans online apply
https://paydaybesthub.shop/# payday loans online with instant approval
<a href=" http://www.studiomassaro.net/popup.asp?foto=public/sponsor/magda copia.jpg&link=paydaybesthub.online ">companies that offer payday loans</a> or loans online instant approval with no credit <a href=" https://4k-porn-video.com/user/itekeuntur/ ">get a cash advance immediately</a>
http://lonevelde.lovasok.hu/out_link.php?url=https://paydaybesthub.online п»їpayday loans or http://georgiantheatre.ge/user/ktfawxawvr/ best reliable payday loans
<a href=http://www.adhub.com/cgi-bin/webdata_pro.pl?_cgifunction=clickthru&url=https://paydaybesthub.online>instant cash advance no fee</a> п»їpayday loans and <a href=https://rightcoachforme.com/author/pjglysjnbi/>most trusted payday loans online</a> most trusted payday loan sites
http://paydaybesthub.com/# reputable payday loan lenders
http://paydaybesthub.com/# payday loans online apply