Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://farmaciabarca.top/# farmacia online 24 horas
pharmacies in mexico: <a href=" https://mexicohealth.top/# ">farmacia pharmacy mexico purchase online</a> - mexican farmacia
<a href=" https://clients1.google.com.ua/url?sa=t&url=https://mexicohealth.top ">mexican pharmacy menu</a> mexican pharmacy menu
https://rufox.ru/go.php?url=https://mexicohealth.top medications can i buy mexico
<a href=https://images.google.com.do/url?q=https://mexicohealth.top>mexican pharmacy online medications</a> hydrocodone mexico pharmacy
<a href=" https://cse.google.st/url?sa=i&url=https://mexicanpharmfast.online ">mexican pharmacy online medications</a> mexico city pharmacy
https://images.google.ms/url?sa=t&url=https://mexicanpharmfast.online mexico city pharmacy
<a href=https://toolbarqueries.google.ml/url?q=http://mexicanpharmfast.online>mexican pharmacies that ship to us</a> purple pharmacy mexico
http://farmaciaestop.online/# farmacia online espaГ±a envГo internacional
<a href=" http://www.katakura.net/xoops/html/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=http://farmaciabarca.top/ ">farmacia en casa online descuento</a> farmacia online 24 horas
https://www.google.cv/url?q=https://farmaciabarca.top farmacias online seguras
<a href=http://www.pulaskiticketsandtours.com/?URL=farmaciabarca.top>farmacia online 24 horas</a> farmacias online seguras en espaГ±a
http://farmaciaesptop.online/# farmacia online barcelona
<a href=" https://www.99entranceexam.in/docs/index.php?url=https://farmaciabarca.top ">farmacia online 24 horas</a> farmacia online 24 horas
https://image.google.tk/url?q=https://farmaciabarca.top farmacia online envГo gratis
<a href=https://cse.google.ht/url?sa=t&url=https://farmaciabarca.top>п»їfarmacia online espaГ±a</a> farmacia online barcelona
http://farmaciaestop.online/# farmacia online envГo gratis
<a href=" https://www.google.gy/url?q=https://mexicohealth.top ">mexico farmacia</a> medicine from mexico
https://image.google.gp/url?q=https://mexicohealth.top medications can i buy mexico
<a href=https://toolbarqueries.google.gg/url?sa=j&source=web&rct=j&url=https://mexicohealth.top>mexico city pharmacy</a> progreso, mexico pharmacy online