Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://generixpharm.shop/lasix-furosemide-protocols/# lasix generic
Viagra pas cher livraison rapide france: <a href=" https://francepharmacies.icu/# ">Viagra sans ordonnance pharmacie France</a> - Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance
https://mexicohealth.top/# order antibiotics from mexico
<a href=" https://toolbarqueries.google.be/url?q=https://mexicohealth.top ">mexico pharmacy</a> medicine from mexico
https://medakahonpo.com/MT/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=578&ref_eid=3332&url=http://mexicohealth.top pharmacia mexico
<a href=http://www.shokeikai.or.jp/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://mexicohealth.top>los algodones pharmacy online</a> progreso, mexico pharmacy online
https://francepharmacies.icu/# Viagra 100mg prix
https://francepharmacies.icu/# Viagra homme sans ordonnance belgique
https://generixpharm.shop/clomid-clomiphene-mechanisms/# Generix Pharm
farmacia online espaГ±a envГo internacional: <a href=" http://farmaciaestop.online/# ">farmacia en casa online descuento</a> - farmacia online madrid
https://francepharmacies.icu/# Viagra Pfizer sans ordonnance
<a href=" https://images.google.cat/url?q=http://mexicohealth.top ">mexico medicine</a> mexican pharmacies
http://toolbarqueries.google.es/url?q=https://mexicohealth.top mexico pet pharmacy
<a href=https://www.google.is/url?q=https://mexicohealth.top>pharmacies in mexico</a> best mexican pharmacy online