Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
MedNavigator Pharmacy: <a href=" https://mednavigatorpharmacys.com/# ">MedNavigator Pharmacy</a> - legitimate canadian pharmacy online
MedNavigator Pharmacy: <a href=" https://mednavigatorpharmacys.shop/# ">safe canadian pharmacy</a> - MedNavigator
<a href=" https://www.google.com.vn/url?sa=t&url=https://mednavigatorpharmacy.com ">reputable canadian online pharmacies</a> or canada pharmacy 24h <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/mmtnuxspkd/ ">medications canada</a>
http://www.collegeboyspank.com/Home.aspx?returnurl=http://mednavigatorpharmacy.com/ canadian compounding pharmacy or http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=236763 canadian online drugs
<a href=http://maps.google.com.na/url?q=https://mednavigatorpharmacy.com>online canadian drugstore</a> canadianpharmacy com or <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/xhiiryxdri/?um_action=edit>buying drugs from canada</a> pharmacy com canada
pharmacy website india: <a href=" http://novaformpharmacy.com/# ">NovaForm Pharmacy</a> - best mail order pharmacy
https://mednavigatorpharmacys.com/# MedNavigator Pharmacy
<a href=" http://cse.google.fm/url?q=http://saludbridgepharmacy.shop ">mexico prescriptions</a> or mexico pharmacies <a href=" https://hiresine.com/user/qjujqldcpx/?um_action=edit ">mexico farmacia</a>
https://apps2.poligran.edu.co/elearnpubl/bannergo.aspx?R=https://saludbridgepharmacy.shop can i buy meds from mexico online or https://brueckrachdorf.de/user/ozuejbraky/ pharmacy online
<a href=https://biss.kz/?m=redir&id=234&href=https://saludbridgepharmacy.shop>mexico pharmacy</a> pharmacy delivery or <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8059532>reliable rx pharmacy</a> mexico farmacia
<a href=" https://www.google.cd/url?q=https://mednavigatorpharmacy.com ">buy prescription drugs from canada cheap</a> and canadian pharmacy world <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8060039 ">best canadian pharmacy to buy from</a>
https://images.google.bg/url?sa=t&url=https://mednavigatorpharmacy.com canadian pharmacy no scripts and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=141017 escrow pharmacy canada
<a href=https://www.google.com.tr/url?q=https://mednavigatorpharmacy.com>legitimate canadian mail order pharmacy</a> canadian pharmacy ed medications or <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/kjikmifvvd/>online canadian pharmacy review</a> canadian pharmacy store official website
<a href=" https://www.google.mv/url?q=https://saludbridgepharmacy.com ">pharmacy delivery</a> and mexican medicine <a href=" http://jonnywalker.net/user/povixdaxcq/ ">purple pharmacy online ordering</a>
https://toolbarqueries.google.com.sg/url?q=https://saludbridgepharmacy.com pharmacy online and https://armandohart.com/user/exgwizylos/?um_action=edit medications can i buy mexico
<a href=https://cse.google.dm/url?q=https://saludbridgepharmacy.com>purple pharmacy</a> medication in mexico and <a href=http://fog.gain.tw/space.php?uid=374291>legitimate mexican pharmacy online</a> purple pharmacy mexico
http://novaformpharmacy.com/# indianpharmacy com
reputable indian pharmacies <a href=https://novaformpharmacy.com/#>india online pharmacy</a> safe online pharmacies