Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
rybelsus what does it do <a href=" https://visualchemy.gallery/forum/profile.php?id=4887691 ">how much is rybelsus with medicare</a> or <a href=" https://cse.google.gl/url?sa=t&url=https://semaglupharm.com ">semaglutide charlotte nc</a>
https://www.google.pt/url?sa=t&url=https://semaglupharm.com semaglutide vs compounded semaglutide
<a href=https://www.google.ps/url?q=https://semaglupharm.com>rybelsus dose</a> how to get semaglutide and <a href=http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=2719>rybelsus weight loss in non diabetic patients</a> when does semaglutide start working for weight loss
Predni Pharm: <a href=" http://prednipharm.com/# ">Predni Pharm</a> - prednisone 20mg online
https://semaglupharm.com/# rybelsus in india
rosuvastatin and atorvastatin <a href=" http://lsdsng.com/user/760976 ">atorvastatin 20 mg tablet used for</a> or <a href=" https://images.google.vg/url?sa=t&url=https://lipipharm.com ">atorvastatin side effects hair loss</a>
https://images.google.com.mx/url?sa=t&url=https://lipipharm.com what is atorvastatin 80 mg used for
<a href=https://20.usleallster.com/index/d1?diff=0&utm_clickid=0m8k8s0c4ckgsgg0&aurl=https://lipipharm.com>atorvastatin 40 mg price walgreens</a> what is the difference between atorvastatin and simvastatin and <a href=https://mantiseye.com/community/avrngpfqvr>what are the side effects of lipitor in women</a> atorvastatin 10 mg
best time to take rosuvastatin: <a href=" http://crestorpharm.com/# ">crestor 5 mg tablet</a> - CrestorPharm
purchase prednisone no prescription <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/ftgdzrnbpl/?um_action=edit ">can i purchase prednisone without a prescription</a> or <a href=" http://texeltv.nl/_a2/vp6.php?vid=musea/ecomare.wmv&link=http://prednipharm.com ">non prescription prednisone 20mg</a>
https://images.google.cat/url?sa=t&url=https://prednipharm.com buy prednisone tablets uk
<a href=http://www.constructionnews.co.nz/Redirect.aspx?destination=http://prednipharm.com/>prednisone 5mg cost</a> buy prednisone tablets online and <a href=https://www.mydadahood.com/user/ubhkzroitk/?um_action=edit>prednisone 10mg canada</a> buy 40 mg prednisone
Crestor Pharm <a href=http://crestorpharm.com/#>can rosuvastatin cause anxiety</a> п»їBuy Crestor without prescription
https://lipipharm.com/# Lipi Pharm
http://semaglupharm.com/# Semaglu Pharm
6 prednisone <a href=https://prednipharm.com/#>Predni Pharm</a> PredniPharm