Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
SemagluPharm: <a href=" https://semaglupharm.com/# ">п»їBuy Rybelsus online USA</a> - FDA-approved Rybelsus alternative
rybelsus mexico precio <a href=" https://www.news-adhoc.com/author/kxzxilbamh/ ">can i take semaglutide a day early</a> or <a href=" https://images.google.tk/url?sa=t&url=https://semaglupharm.com ">rybelsus heartburn</a>
https://clients1.google.ml/url?q=http://semaglupharm.com 10mg semaglutide dosage chart
<a href=https://cse.google.iq/url?sa=t&url=https://semaglupharm.com>what is the max dose of semaglutide</a> expired semaglutide and <a href=https://ivpi.in/profile/bctbqieeaq/>reviews on rybelsus</a> semaglutide glp 1
Affordable cholesterol-lowering pills <a href=http://crestorpharm.com/#>Crestor 10mg / 20mg / 40mg online</a> Buy cholesterol medicine online cheap
https://semaglupharm.shop/# Where to buy Semaglutide legally
PredniPharm: <a href=" http://prednipharm.com/# ">Predni Pharm</a> - PredniPharm
semaglutide side effects long-term <a href=" http://www.suizhoushi.com/home.php?mod=space&uid=17434696 ">semaglutide online pharmacy</a> or <a href=" http://cse.google.com.gh/url?q=https://semaglupharm.com ">when should you take rybelsus</a>
https://sheltieforums.com/proxy.php?link=https://semaglupharm.com rybelsus 3mg reviews
<a href=http://applytodaydrivetomorrow.com/phpinfo.php?a[>=<a+href=http://semaglupharm.com/>cialis</a>]can you drink alcohol while taking rybelsus</a> rybelsus assistance program and <a href=https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/jgkhzlermy/?um_action=edit>semaglutide stopped working</a> rybelsus in spanish
Safe atorvastatin purchase without RX: <a href=" https://lipipharm.shop/# ">LipiPharm</a> - Lipi Pharm
how long to get lipitor out of your system <a href=" https://atxtechhub.com/profile/povxabzumr/ ">lipitor and memory loss</a> or <a href=" https://maps.google.ms/url?sa=t&url=https://lipipharm.com ">simvastatin to atorvastatin</a>
https://images.google.tm/url?q=https://lipipharm.com amlodipine atorvastatin coupon
<a href=https://3d.skr.jp/cgi-bin/lo/refsweep.cgi?url=https://lipipharm.com>alcohol and lipitor</a> para que sirve atorvastatin and <a href=https://www.thesoccerbox.com/user/jpkuchspyj/?um_action=edit>atorvastatin and tylenol</a> atorvastatin tablet used for
https://semaglupharm.com/# Semaglu Pharm
what's the difference between rosuvastatin and atorvastatin: <a href=" https://lipipharm.com/# ">can lipitor cause memory loss</a> - Lipi Pharm