Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
is semaglutide the same as ozempic <a href=" http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=407255 ">rybelsus 14 mg efectos secundarios</a> or <a href=" https://cse.google.dk/url?sa=t&url=https://semaglupharm.com ">weight loss rybelsus</a>
https://cse.google.nu/url?sa=t&url=https://semaglupharm.com how long does it take for semaglutide to start working
<a href=https://cse.google.lv/url?q=https://semaglupharm.com>semaglutide dosage in ml</a> rybelsus 7 mg price in india and <a href=https://www.yourporntube.com/user/rvozqbicas/videos>order rybelsus online</a> difference between semaglutide and ozempic
prednisone 20mg tablets where to buy <a href=" https://www.news-adhoc.com/author/auqkyiohfa/ ">400 mg prednisone</a> or <a href=" https://www.google.ms/url?sa=t&url=https://prednipharm.com ">prednisone 12 mg</a>
https://images.google.jo/url?sa=t&url=https://prednipharm.com prednisone 20 mg tablets
[url=https://www.google.gl/url?q=https://prednipharm.com]pharmacy cost of prednisone[/url] apo prednisone and [url=https://www.bsnconnect.co.uk/profile/kxemkvputo/]prednisone over the counter south africa[/url] prednisone 2.5 mg daily
Lipi Pharm: <a href=" https://lipipharm.com/# ">atorvastatin and antacids</a> - diferencia entre lipitor y atorvastatina
https://lipipharm.com/# No RX Lipitor online
https://semaglupharm.com/# SemagluPharm
50 mg prednisone from canada [url=http://prednipharm.com/#]PredniPharm[/url] Predni Pharm
https://semaglupharm.com/# Order Rybelsus discreetly
Semaglu Pharm: <a href=" http://semaglupharm.com/# ">Semaglutide tablets without prescription</a> - SemagluPharm
semaglutide alcohol <a href=" https://joes3dprinting.com/index.php/user-2/nhnwjzdjzp/?um_action=edit ">can i cut rybelsus in half</a> or <a href=" https://maps.google.ng/url?q=https://semaglupharm.com ">rybelsus common side effects</a>
https://www.google.co.bw/url?sa=t&url=https://semaglupharm.com what is the problem with rybelsus?
[url=https://cse.google.com.pk/url?sa=t&url=https://semaglupharm.com]can i wait longer than 30 minutes to eat after taking rybelsus[/url] rybelsus 21 mg and [url=https://designist.cn/home.php?mod=space&uid=6934]how does semaglutide work[/url] rybelsus rx
Crestor Pharm: <a href=" https://crestorpharm.shop/# ">Crestor Pharm</a> - crestor coupon