Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.com.tw/url?sa=t&url=http://cymbalta.top ">cymbalta medication</a> or cymbalta for pain <a href=" https://memekrapet.com/user/tvpulgegik/videos ">cymbalta medication</a>
https://www.google.dm/url?q=https://cymbalta.top duloxetine easy buy or http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=235503 generic cymbalta
<a href=https://maps.google.co.ck/url?q=https://cymbalta.top>generic cymbalta</a> duloxetine or <a href=https://kamayegaindia.com/user/ityqumhpbt/?um_action=edit>generic cymbalta</a> cymbalta
<a href=" http://www.boostersite.es/votar-4378-4270.html?adresse=modafinil.pro& ">nootropic Modafinil shipped to USA</a> or buy Modafinil online USA <a href=" http://lostfilmhd.com/user/gqzvnknasu/ ">nootropic Modafinil shipped to USA</a>
http://images.google.nu/url?q=https://modafinil.pro nootropic Modafinil shipped to USA or https://www.liveviolet.net/user/npqesbhdrj/videos Modafinil Pro
<a href=https://maps.google.bj/url?q=https://modafinil.pro>prescription-free Modafinil alternatives</a> order Provigil without prescription or <a href=https://kigalilife.co.rw/author/xlvkjnipzi/>Modafinil Pro</a> where to buy Modafinil legally in the US
buy cenforce <a href=https://cenforce.cheap/#>cenforce</a> cenforce tablet
lyrica online <a href=https://pregabalin.life/#>pregabalin life</a> lyrica medication
https://cenforce.cheap/# cenforce cheap
<a href=" http://be-tabelle.net/url?q=https://modafinil.pro ">safe Provigil online delivery service</a> or affordable Modafinil for cognitive enhancement <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/nsgfrhiozx/ ">WakeMeds RX</a>
https://www.google.gy/url?sa=t&url=https://modafinil.pro nootropic Modafinil shipped to USA and https://www.snusport.com/user/rcsfpsonzh/ where to buy Modafinil legally in the US
<a href=https://www.google.com.mx/url?q=https://modafinil.pro>order Provigil without prescription</a> wakefulness medication online no Rx or <a href=https://kigalilife.co.rw/author/qarlmmeflv/>Modafinil for ADHD and narcolepsy</a> affordable Modafinil for cognitive enhancement
https://cenforce.cheap/# cenforce tablet
<a href=" https://meditation.org.au/podcast_description.asp?feed=http://pregabalin.life ">lyrica generic</a> and lyrica medication <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8047608 ">lyrica generic</a>
https://2ip.ru/lookup/?ip=pregabalin.life buy generic lyrica and http://dnp-malinovka.ru/user/cjmpgizkdd/?um_action=edit lyrica price
<a href=http://images.google.ae/url?q=https://pregabalin.life>lyrica online</a> buy generic lyrica or <a href=https://gikar.it/user/riewemrfjc/>buy generic lyrica</a> pregabalin life
cymbalta medication: <a href=" https://cymbalta.top/# ">buy cymbalta online</a> - buy cymbalta online
https://pregabalin.life/# cheap pregabalin