Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://modafinil.pro/# order Provigil without prescription
buy generic lyrica: <a href=" https://pregabalin.life/# ">lyrica price</a> - buy lyrica
https://cenforce.cheap/# cenforce 200
<a href=" https://maps.google.lv/url?q=https://cenforce.cheap ">cenforce 200</a> and cenforce <a href=" https://raygunmvp.com/user/abksndhxvt-abksndhxvt/?um_action=edit ">cenforce</a>
https://maps.google.lt/url?q=http://cenforce.cheap cenforce cheap and http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8047737 cenforce cheap
<a href=http://images.google.mv/url?q=https://cenforce.cheap>cenforce 200</a> buy cheap cenforce and <a href=http://ussher.org.uk/user/hmwrhhtzag/?um_action=edit>buy cheap cenforce</a> cenforce tablet
safe Provigil online delivery service <a href=https://modafinil.pro/#>where to buy Modafinil legally in the US</a> safe Provigil online delivery service
smart drugs online US pharmacy <a href=https://modafinil.pro/#>Modafinil for focus and productivity</a> Modafinil Pro
<a href=" https://images.google.com.sg/url?q=https://cenforce.cheap ">cenforce 200</a> and buy cheap cenforce <a href=" https://www.donchillin.com/space-uid-513489.html ">buy cenforce</a>
https://www.google.com.my/url?q=http://cenforce.cheap cenforce price and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=140019 cenforce cheap
<a href=https://clients1.google.ac/url?q=https://cenforce.cheap>cenforce tablet</a> cenforce and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=139817>cenforce price</a> cenforce
https://pregabalin.life/# buy lyrica
https://cenforce.cheap/# buy cenforce
<a href=" https://cse.google.si/url?q=https://pregabalin.life ">buy generic lyrica</a> or buy lyrica <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=139576 ">lyrica medication</a>
http://liquidmaps.org/users_fichas_items/index/626/439?return=http://pregabalin.life/ pregabalin life and https://www.snusport.com/user/sjlsxzglth/ lyrica pregabalin
<a href=http://www.thaiall.com/cgi/clicko.pl?20819&pregabalin.life>lyrica medication</a> buy lyrica and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=140123>buy generic lyrica</a> lyrica generic