Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.tk/url?sa=t&url=https://modafinil.pro ">WakeMeds RX</a> or buy Modafinil online USA <a href=" http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=859006 ">safe Provigil online delivery service</a>
http://www.mediaci.de/url?q=http://modafinil.pro where to buy Modafinil legally in the US and https://chinaexchangeonline.com/user/nvkpacfoli/?um_action=edit Modafinil for ADHD and narcolepsy
<a href=http://chat.kanichat.com/jump.jsp?http://modafinil.pro>Modafinil for focus and productivity</a> affordable Modafinil for cognitive enhancement and <a href=https://gikar.it/user/kxkhkqdbld/>smart drugs online US pharmacy</a> nootropic Modafinil shipped to USA
https://pregabalin.life/# lyrica pregabalin
https://modafinil.pro/# wakefulness medication online no Rx
<a href=" https://horizoninteractiveawards.com/index.php?URL=http://pregabalin.life/ ">buy lyrica</a> and buy generic lyrica <a href=" http://lenhong.fr/user/darwnntqqu/ ">buy generic lyrica</a>
http://pornorasskazy.com/forum/away.php?s=https://pregabalin.life lyrica online or http://www.sportchap.ru/user/wylsqrsbga/ lyrica generic
<a href=https://www.google.bj/url?sa=t&url=https://pregabalin.life>lyrica online</a> buy lyrica or <a href=https://gikar.it/user/gpdiwdfidk/>lyrica generic</a> lyrica medication
<a href=" http://7ba.ru/out.php?url=http://cymbalta.top/ ">cymbalta for pain</a> or buy cymbalta online <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/rqwmzyxias/ ">generic cymbalta</a>
http://images.google.co.bw/url?q=https://cymbalta.top cymbalta for pain and https://memekrapet.com/user/tiwwmzrcip/videos duloxetine
<a href=https://www.google.com.pg/url?q=https://cymbalta.top>cymbalta for pain</a> cymbalta duloxetine and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/vogwzfunii/>cymbalta duloxetine</a> generic cymbalta
<a href=" https://maps.google.nu/url?sa=t&url=https://pregabalin.life ">cheap pregabalin</a> and buy lyrica <a href=" http://lenhong.fr/user/dsmfypsotq/ ">lyrica medication</a>
http://alfachat.ru/exit.php?linkurl=pregabalin.life buy lyrica and http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=859140 lyrica pregabalin
<a href=http://www.planetglobal.de/ferienhaeuser/europa/spanien/ferienhaeuser/pregabalin.life_1_fewo.html>lyrica pregabalin</a> lyrica generic or <a href=https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=17834>lyrica price</a> buy lyrica
duloxetine easy buy: <a href=" https://cymbalta.top/# ">cymbalta</a> - duloxetine easy buy
cheap pregabalin: <a href=" https://pregabalin.life/# ">cheap pregabalin</a> - lyrica generic
<a href=" https://www.google.az/url?sa=t&url=http://cenforce.cheap ">cenforce cheap</a> or buy cheap cenforce <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/jjbsodggif/?um_action=edit ">cenforce 200</a>
http://ewin.biz/jsonp/?url=https://cenforce.cheap:: cenforce tablet or https://rightcoachforme.com/author/pbgbtkisot/ cenforce 200
<a href=https://toolbarqueries.google.com.vn/url?q=https://cenforce.cheap>cenforce tablet</a> cenforce 200 or <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/yyactwxjth/?um_action=edit>cenforce cheap</a> cenforce 200
https://cymbalta.top/# duloxetine easy buy